健康トピックス

食事ダイエットの大事

by admin on 2019年7月18日 No comments

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

今、ダイエットや健康のために食事や筋トレ、マッサージ、スポーツなど…ありますが、今回は食事のお話です。

ダイエットの食事といえば、野菜やフルーツを摂取して、炭水化物をカットするようなイメージがあります。確かに野菜やフルーツにはビタミン、ミネラルなどの栄養素が含めれています。

しかし、ビタミンやミネラルを摂取するにはタンパク質を多く含む肉や魚も一緒に摂る必要があります。

人間のカラダには多くの部位にタンパク質を必要としていて、肌や髪、臓器などはタンパク質で維持されています。特に筋肉にはタンパク質が多くあります。肉や魚を摂らず、タンパク質が欠乏してくると、カラダの機能は骨格筋を分解してアミノ酸にして肝臓に送り、生きるために必要な場所に送られます。

そうなると骨格筋が髪や肌、血液などを維持する素材に使われるため、筋肉量が減ってしまうのです。骨格筋は体重の約半分を占めるので、体重は減少しますが、これは本当の意味でダイエットの成功とは言えません。

野菜ばかり食べてダイエットをすると、一週間で大きく体重は減少するでしょう。しかし、それ以降に同じことを続けても脂肪を燃焼させる筋肉がないので、活動代謝は悪くなり、体重は落ちなくなります。

つまり、痩せにくい、リバウンドしやすい状態になっております。長期的に健康的に効率よくダイエットを行うためには野菜だけでなく、タンパク質を多く含む肉や魚を食べるようにしましょうね。

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admin食事ダイエットの大事

梅雨の季節~熱中症にご注意

by admin on 2019年6月21日 No comments

梅雨の時期から気をつけていただきたいのは熱中症です。夏は汗をたくさんかくので、熱中症になりやすいというイメージがあるかと思いますが、梅雨の時期でも気がつかないうちに熱中症を引き起こしてしまうことがあります。今の時期は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなっています。

また身体が暑さに慣れていないため、体温調節をする準備が不十分となっているのも熱中症を引き起こす原因の一つです。特に梅雨の晴れ間や梅雨明けの時期は要注意です。

そして、この時期の熱中症対策で大切なのは、こまめな水分補給です。人は身体の60%が水分でできています。身体の6%の水分を失うと頭痛や体温の上昇などの脱水症状が現れます。
強い喉の渇きを感じるころには、すでに2%の水分が失われています。そのため、喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分摂取が大切になります。

人は寝ているときでもコップ1杯の汗をかいていますので、就寝前と起床時にそれぞれ1杯、お風呂に入る前にも1杯水を飲むようにしましょう。また、出かけるときには常に飲み物を持って行き、いつでも水分補給ができるようにしておきましょう。

大量に汗をかいたときには塩飴や経口補水液などで、塩分も併せて補給するようにしてこの梅雨を乗り切りましょうね!

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admin梅雨の季節~熱中症にご注意

春の特別限定コースのご案内

by admin on 2019年3月1日 No comments

こんにちは。

早くも3月を迎えて、もう春はそこまでやってきましたね!

ワクワクする気持ちもありますが、花粉症や寒暖差による体調不良なども多い季節であります。そこで浜田山三丁目サロンでは、そのお辛い症状を少しでも緩和していただけるコースがございます。

春の限定特別コース

[60]

整体(30)+ 顔整体(30)   5,400円

[90]

※女性限定

整体(30)+ 顔整体(30)+ フェイスリンパ(30)   8,640円

季節の変わり目となります、この時期は気温の大きな温度差により自律神経の乱れからくる体調不良になる方が多いようです。また花粉症の季節でもあり、自律神経が乱れると免疫力が落ちて花粉症の症状を引き起こす原因となります。そこで整体で首~背中を中心に緩めて自律神経を整えていきます。そのあと花粉などで緊張したお顔・頭皮の筋肉を優しく緩めていく事で、この時期特有の体調不良や花粉の症状を緩和するコースとなっております。

※5月末までの限定コースとなります。

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admin春の特別限定コースのご案内

フェイシャルコースのご案内

by admin on 2019年2月27日 No comments

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいてます。

早くも3月が始まろうとしています。寒暖差がありますので体調を崩しやすい時期となりますので体調管理にはお気をつけてくださいね。

このシーズンは卒業式や入学式、就活、などなど行事も多いですよね。そこで当サロンおすすめしているコースがこちらです。

お顔の整体(30)+ フェイスリンパ(30)     6,500円

顔整体でしっかりと筋膜を緩め お顔の表情筋の「筋膜」を解し整える施術を目的にしています。本来の正しいバランスに戻すことで、美しさを求めます。また老化の原因の一つである新陳代謝の衰えを防ぎます。

血流が良い状態から今度はフェイシャルリンパマッサージを行います。筋肉や筋膜が固くなった状態でリンパを流しても効果がとても薄いのです。特にこの季節は花粉をたくさん浴びてお肌や頭皮も緊張状態となっておりす。お顔の整体からリンパマッサージをする事で効果を上げていきます。むくみをとりリフトアップ効果がとても高い施術内容となっております。

体は常に重力を受けており、ゆがんだ部分は重石となり、じわじわと歪みの連鎖を生みます。はじめは気づかないほどの歪みもいずれは表に現れてきます。現れる前になるべく早めに戻してあげることが、その後のお顔に影響します。

お肌の表皮ケアだけでなく、お顔全体の基礎から健康と美しさを導きます。

そしてステキな笑顔で入学式や卒業式、記念撮影を楽しんで下さいね!

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adminフェイシャルコースのご案内

果物は太る⁉

by admin on 2019年2月15日 No comments

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

季節ごとに美味しい果物がたくさんあって好きな人が多いですよね。果物にはビタミンやミネラルがたくさん含まれて大事な栄養がたっぷりです。そして健康に良い食べ物です。しかし食べ過ぎには注意した方が良いそうです。

果物は糖質も多く含まれており、とくに日本の果物は糖度が高く改良されている物も多いそうです。果物に含まれているのはブドウ糖ではなく、果糖です。

人間のエネルギー消費に最優先に使われてるのはブドウ糖ですが、果糖はエネルギー源としてではなく、すぐに脂肪として貯蔵されてしまうそうです。つまり果糖は太りやすいのです。

果物を食べるのは朝食の最後にゆっくりと食べるのがベストだそうです。たくさんの果物を使った果糖たっぷりのジュースを起きたばかりの空腹状態で飲むのは控えたほうがよろしいみたいですよ。

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admin果物は太る⁉

果物は太る⁉

by admin on 2019年2月15日 No comments

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

季節ごとに美味しい果物がたくさんあって好きな人が多いですよね。果物にはビタミンやミネラルがたくさん含まれて大事な栄養がたっぷりです。そして健康に良い食べ物です。しかし食べ過ぎには注意した方が良いそうです。

果物は糖質も多く含まれており、とくに日本の果物は糖度が高く改良されている物も多いそうです。果物に含まれているのはブドウ糖ではなく、果糖です。

人間のエネルギー消費に最優先に使われてるのはブドウ糖ですが、果糖はエネルギー源としてではなく、すぐに脂肪として貯蔵されてしまうそうです。つまり果糖は太りやすいのです。

果物を食べるのは朝食の最後にゆっくりと食べるのがベストだそうです。たくさんの果物を使った果糖たっぷりのジュースを起きたばかりの空腹状態で飲むのは控えたほうがよろしいみたいですよ。

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admin果物は太る⁉

果物は太る⁉

by admin on 2019年2月15日 No comments

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

季節ごとに美味しい果物がたくさんあって好きな人が多いですよね。果物にはビタミンやミネラルがたくさん含まれて大事な栄養がたっぷりです。そして健康に良い食べ物です。しかし食べ過ぎには注意した方が良いそうです。

果物は糖質も多く含まれており、とくに日本の果物は糖度が高く改良されている物も多いそうです。果物に含まれているのはブドウ糖ではなく、果糖です。

人間のエネルギー消費に最優先に使われてるのはブドウ糖ですが、果糖はエネルギー源としてではなく、すぐに脂肪として貯蔵されてしまうそうです。つまり果糖は太りやすいのです。

果物を食べるのは朝食の最後にゆっくりと食べるのがベストだそうです。たくさんの果物を使った果糖たっぷりのジュースを起きたばかりの空腹状態で飲むのは控えたほうがよろしいみたいですよ。

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admin果物は太る⁉

冬限定ポカポカ特別コースがスタート!

by admin on 2018年12月1日 No comments

 

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

今年も残りあと1ヵ月となりました。また何かとお忙しい時期でもありますのでご体調には気をつけていきたいですね。

浜田山三丁目サロンでは冬のポカポカするコースが始まりましたのでご案内させていただきます。

 

 

≪冬限定ポカポカ特別コース≫

※女性限定

[60分]

よもぎ蒸し(30)+ リンパマッサージ(30)            5,400円

[90分]

よもぎ蒸し(30)+ 全身リンパマッサージ(60)       10,800円

冷えは女性にとって最大の敵。特に女性は筋肉量が少ない事からカラダの代謝が悪いので冷えやむくみ、つらい生理痛などなど女性特有のお辛い症状で悩む方が多いと思います。特にこの季節はよもぎ蒸しでカラダの芯から温めてあげることで血流を上げていきましょう。そして血流が良い状態からリンパマッサージを受けることでさらに免疫を上げていきます。この季節女性には嬉しいコースとなっております。

※2月末までの限定コースとなります。

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admin冬限定ポカポカ特別コースがスタート!

寒い日には足浴でカラダもココロもポカポカに♪

by admin on 2018年11月28日 No comments

 

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。

早くも11月を終えようとしております。そして寒さも一段と厳しくなり、体調管理にはお気をつけてくださいね。

浜田山三丁目サロンでは施術をする前に必ず足湯に入っていただきます。

 

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もともと足浴は入浴することが出来ない患者さんのための重要な看護ケアの一つで、医療や介護の現場で昔から行われています。

足浴の効果は多くの研究者によって調査、実証されており睡眠パターン、リラックス効果、自律神経機能、精神神経免疫機能への効果が報告されているそうです。また全身浴に比べると心臓への負担が軽減され、体力の消耗も少ないので、高血圧の方や高齢者の方、体力の少ない方などにも適した入浴方法といえます。

足は心臓から最も遠く、一番血行が悪くなり冷えやすいところです。そして足を冷やすと、体内の機能が低下し新陳代謝も衰えます。

 

 

そこで浜田山三丁目サロンではお客様に施術を受けていただく前に足浴に入っていただいております。まずはココロから一息ついてリラックスしていただき、足元から心臓へ血流を上げてから施術を受けていただく事で効果を上げることができるのです。

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admin寒い日には足浴でカラダもココロもポカポカに♪

よもぎ蒸しでカラダを温めて寒さを乗り越える!

by admin on 2018年11月23日 No comments

 

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージをさせていただいております。

最近は厳しい寒さが始まりましたね、皆さんご体調はいかがでしょうか。

 

今、浜田山三丁目サロンではよもぎ蒸しをご利用されるお客様がとても増えております。

よもぎ蒸しとは、よもぎを煮出してその蒸気で下半身を中心に蒸す、韓国に伝わる民間療法です。皮膚よりも吸収の良い膣粘膜から漢方成分を吸収させていきます。

 

 

子宮を直接温めることで血行が促進され、婦人科の改善に良いと言われています。
女性特有の悩み( 冷え・肩こり・便秘・不妊・生理不順・むくみなど)には、内蔵からしっかりあたためることにより症状の改善が期待できます。

整体やリンパマッサージの前にご利用いただくと、よりカラダへの効果を実感できると思います。

 

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adminよもぎ蒸しでカラダを温めて寒さを乗り越える!