こんにちは。

日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧頂きまして誠にありがとうございます。

この度は新型コロナウィルスの感染拡大のニュースが流れておりますので、日々不安に過ごされている人が多いかと思います。

私たち浜田山三丁目サロンでもご来店頂きますお客様が少しでも安心して施術が受けられますように対策をさせていただいております。

●アルコール除菌（フェイスパッド、枕、ドアノブ、トイレ、カード決済機器、ハンガーなど）

●スタッフは施術中マスクを着用させていただきます。施術後の手洗い、アルコール消毒の徹底いたします。

●オープン前、約2時間おきの窓開けをして新鮮な空気と入れ替えます。

●加湿器で乾燥を防ぎ、空気清浄機を常に稼働させます。

感染の種類はたくさんあると思いますが、 要因の一つとして 寝不足や仕事や育児の疲労、運動不足など の免疫力の低下がございます。

そのお疲れをとり少しでもお客様の免疫力アップのお手伝いが出来たら私たちスタッフも嬉しく思います。

上記内容を徹底してお客様の安全安心に施術を受けて頂けますように努めていきたいと思います。

浜田山三丁目サロン　スタッフ一同

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

早くも2月の後半を迎えましたが、まだまだ寒い日が続いております。お体を冷やしてお風邪などひかないように気をつけて下さいね。

私もそうですが、お客様との会話でもよく、眠りが浅くなったとか、夜中に目が覚めると眠れなくなるなど、若いころに比べて睡眠時間が減少したというお話をよく耳にします。

現在、に日本人の約20％が不眠症の症状で悩まれているそうです。また厚生労働省の調査では一日の睡眠時間が6時間未満の割合は39.2％となり、睡眠時間が短縮されている人が年々増えているそうです。

そして気になるのが、睡眠時間が少ないと肥満になりやすいという事ですが、なぜなのか。

睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし、食後の血糖値コントロールがうまくいかなるそうです。

さらに睡眠不足は、食欲を抑える働きをするホルモン「レプチン」の分泌低下させ、食欲のわくホルモン「グレリン」の分泌を増やします。つまりしっかりと睡眠をととれてないと、エネルギー消費が下がっているにも関わらず、食べる量が増え、体重が増加するそうです。

また睡眠時間が多ければよいという事でもなく、平均7時間睡眠をとる人にたいして、睡眠時間が4時間程度の人、10時間以上の人は疾患などによる死亡率が増加したそうです。

つまり睡眠時間が極端に短くても長くても、健康にとってはマイナス効果があるようですね。

質の良い睡眠をとる事が大事なようですね。その為には適度な運動で汗を流す事や寝る前のお風呂、ストレッチ、など自分でできる事を少しづつ試してみてはいかがでしょうか。

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こんにちは。

早くも2月を迎えましたね。時の流れの早さも感じながら、今年も一年元気にすごせるように頑張っていきたいです。

さて浜田山三丁目サロンでは、大切な方に感謝の気持ちを伝えるギフトカードをご用意いたしました。

心の癒しの時間とご健康を願い、あなたの大切なご家族、ご友人、パートナーさんに贈ってみませんか。

お誕生日や母の日、父の日、結婚祝いなどイベントのプレゼントに喜んでいただけると思いますよ♪

ただいま期間限定で11,000円（税込み）分（10枚）ご購入の方には1,100円（税込み）（1枚）プレゼントさせていただいております！

どうぞこの機会に大切な方への贈り物いかがでしょうか。

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こんにちは。

早くも12月を迎えて、今年もあとわずかとなりました。

浜田山三丁目サロンでは冬の限定ポカポカコースがスタートいたしましたのでご案内させていただきます。

≪冬の限定ポカポカコース≫

※女性限定

冷えは女性にとって最大の敵。特に女性は筋肉量が少ない事からカラダの代謝が悪いので冷えやむくみ、つらい生理痛などなど女性特有のお辛い症状で悩む方が多いと思います。特にこの季節はよもぎ蒸しでカラダの芯から温めてあげることで血流を上げていきましょう。そして血流が良い状態からリンパマッサージを受けることでさらに免疫を上げていきます。この季節女性には嬉しいコースとなっております。

※２月末までの限定コースとなります。

（60分）

よもぎ蒸し（30）+　リンパマッサージ（30）　　５，５００円

（90分）

よもぎ蒸し（30）+　全身リンパマッサージ（60）　　１１，０００円

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こんにちは。

早くも12月を迎えて、今年もあとわずかとなりました。

浜田山三丁目サロンでは冬の限定ポカポカコースがスタートいたしましたのでご案内させていただきます。

≪冬の限定ポカポカコース≫

※女性限定

冷えは女性にとって最大の敵。特に女性は筋肉量が少ない事からカラダの代謝が悪いので冷えやむくみ、つらい生理痛などなど女性特有のお辛い症状で悩む方が多いと思います。特にこの季節はよもぎ蒸しでカラダの芯から温めてあげることで血流を上げていきましょう。そして血流が良い状態からリンパマッサージを受けることでさらに免疫を上げていきます。この季節女性には嬉しいコースとなっております。

※２月末までの限定コースとなります。

（60分）

よもぎ蒸し（30）+　リンパマッサージ（30）　　５，５００円

（90分）

よもぎ蒸し（30）+　全身リンパマッサージ（60）　　１１，０００円

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。

最近は気温も下がり、雨が多いようですので、体調管理には気をつけてくださいね。

先日、オープンした当初からご来店いただいておりますお客様から浜田山三丁目サロン４周年のお祝いに胡蝶蘭をい頂きました。

その胡蝶蘭はサロンを明るく、とても綺麗に咲いております。ご来店くださるお客様に癒しを感じて頂けたら嬉しいです。

ありがとうございました。

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こんにちは。

この度、台風19号の上陸から数日が過ぎた現在でも河川の氾濫や決壊により各地で浸水の被害にあわれた方、またご家族やご友人が被害にあわれている方に心よりお見舞いを申し上げます。

一日も早く平穏な日常が戻り、 被災された方々の一日も早い復興を心から願い
少しでも自分にできる事を続けてまいりたいと思っております。

浜田山三丁目サロンでは、本日4周年を迎える事ができました。これもオープンからご来店頂きましたお客様、お一人様お一人様のおかげだと思っております。これからもお客様に今まで以上にご満足いただけますように努力してまいりますので宜しくお願い致します。

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させて頂いております。

早くも9月になりましたが、まだまだ暑く湿気の強い日が続くようですので、しっかりと水分補給をして体調管理にはお気を付けてくださいね。

さて、浜田山三丁目サロンでは秋限定特別コースがスタートしました！

夏の猛暑で疲れを引きずったまま、秋の涼しい気温の温度差により自律神経の乱れが生じて体調不良を引き起こす事がとても多いようです。

秋限定コースでは整体で首から背中にかけて緩め自律神経を整えていきます。そして夏の紫外線による頭皮やお顔のストレスをしっかりとケアしていきます。寒い冬に負けないカラダ作りをしていきましょう。

（60分）

整　体（30）+　フェイシャルリンパ（30）　６，４８０円

（80分）

整　体（50）+　フェイシャルリンパ（30）　　８，６４０円

※11月末までの限定コースとなります。

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こんにちは

浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。

早くも8月後半を迎え、夏も折り返しに入りましたが雨を多くて湿気が強く体調管理が難しい時期ですね。エアコンや冷たい飲み物、食べ物などによる冷えこみにご注意くださいね。

浜田山三丁目サロンでは施術をする前に必ず足湯に入っていただきます。

もともと足浴は入浴することが出来ない患者のための重要な看護ケアの一つで、医療や介護の現場で昔から行われています。

足浴の効果は多くの研究者によって調査、実証されており、睡眠パターン、リラックス効果、自律神経機能、精神神経免疫機能への効果が報告されているそうです。

足は心臓から最も遠く、一番血行が悪くなり冷えやすいところです。ですから、足を冷やすと、体内の機能が低下し新陳代謝も衰えます。

そこで浜田山三丁目サロンではお客様に施術を受けていただく前に足浴に入っていただいております。まずはココロから一息ついてリラックスしていただき、足元から心臓へ血流を上げてから施術を受けていただく事で効果を上げることができるのです。

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

8月後半を迎えましたが、暑い日はまだまだ続きそうですね。食事や睡眠をしっかりとして体調管理に気をつけてくださいね。

その食事ですが、仕事をしてる方や子育てに奮闘しているママさん、夜勤の仕事をされている方などなど、皆さん生活リズムは違います。

では理想の食事回数はやはり一日3回なのでしょうか。実は食事のとり方は目的によって変わってくるそうです。

例えば、毎食おいしく食事を楽しむなら一日3回の食事が良いと言われています。食事の間隔が一定に開くことで適度に空腹状態になり、食事をおいしくとれるそうです。

食事でダイエットを考えている人で大事なことは、全体の食事のカロリーがオーバーしない事です。一日3回と決めずに一日摂取するカロリーを一日で割ってこまめに食べると良いそうです。

一日4食、5食にして、お腹がすく前に少しずつ食べることで、血糖値が急上昇することを抑えることになり、過剰なカロリーを取らずに空腹感が減り太りにくくなるのです。

そして、朝、昼、晩では使われるエネルギーが異なります。朝食にかかせないのが糖分です。午前中から頭を働かせるためには、すぐに脳のエネルギーになるご飯やパンなどの炭水化物が良いそうです。昼は肉や魚などを中心に、タンパク質を摂りましょう。

寝る前にはエネルギーは不必要なので野菜を中心とした食事が理想です。エネルギーが余った状態で寝てしまうと、カラダに蓄えられ脂肪になってしまい、太る要因になります。少なくとも寝る3時間前には食事をすませることが大切だそうです。

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