こんにちは。

早くも9月を迎えましたね。

気温も少しずつ落ち着いてまいりましたが、今度はエアコンなどでお体を冷やしすぎないように気をつけてくださいね。

もうすぐ夏も終わりですが、先日お姉さま宅にて娘が浴衣を着させていただきました♪

娘はとても大喜びで笑顔満載でした☆彡

いつもありがとうございます。

来年の夏はもっともっと遊べる夏になっていると嬉しいな♪

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こんにちは。

先日のお休みに妹夫婦の経営してるギャラリーキッサに遊びに行かせて頂きました

うちの娘は甥っ子のお兄ちゃんの事が大好き

今日会える事は何日も前から楽しみだったようです

いっぱいいっぱい楽しく遊びをして帰りはクタクタに疲れてしまったね

ありがとうございました。

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こんにちは。

毎日暑い日が続いております。そしてコロナ感染対策や熱中症対策など大変な夏となりますが頑張って乗り越えていきましょうね！

現状、あらゆる施設にてお客様ご来店のときにはアルコール消毒は必須です。

そして浜田山三丁目サロンでもご来店のお客様にはアルコール消毒ご協力頂いておりますが、当サロンではオートディスペンサーのアルコール消毒機器を使用しております

自動センサーの搭載により、容器に触れることなく、手をかざすだけで、素早く簡単に手指の消毒が可能です。

これがとてもお客様の反応が良く、お褒めの言葉をたくさん頂いております

間違いなくオススメですよ

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こんにちは。

お客様へ

日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧いただき誠にありがとうございます。

この度、新型コロナウイルスの感染拡大により「緊急事態宣言」を受け、その事態を重く受け止め4月12日(日)から4月30日(木)まで休業とさせていただきます。

お客様、スタッフそしてそのご家族のご健康、安全を最優先に考えての決断ですので大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。

既にご予約を頂いておりますお客様にはお一人様づつお電話、メールにてご連絡させていただきます。5月1日（金）より営業開始とさせていただきます、ご不明な点等ございましたらメールにて受け付けております。

今、大変苦しい時ではございますが皆さまに一日も早く平穏な日常が戻ります事を願っております。

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

最近はとても暖かな日が続いておりますが、まだまだ寒暖差もありご体調を崩しやすくなっておりますのでお気をつけて下さいね。

浜田山三丁目サロンでは冬の装飾から夏に向けての明るくなるようなお花を装飾させて頂きました♪

サロンが華やかに明るくなりましたので、私たちスタッフもより楽しくお仕事ができそうです！

ご来店くださるお客様や、サロンの前を通る子供たちにも季節を感じて、少しでも心が和んで頂けたら嬉しいです♪

ご来店お待ちしております。

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こんにちは。

先日、とても暖かな午前中に娘の保育園お別れピクニックに同伴させて頂きました。

久しぶりに娘と走り、新鮮な空気をいっぱい吸って、芝生の上でみんなでお弁当を食べました♪

短い時間でしたが、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。

ありがとうございました。

一日も早く、平穏な日常にもどりますように。

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こんにちは。

綺麗に痩せる為には、単に食べる量を減げらせば良いというわかではざいません。なぜなら極端な食事制限は筋肉が大幅に減る事で基礎代謝が減少して、リバウンドの危険性が高まります。

理想は筋肉量を減らさずに体脂肪を減らす事。そのためには毎食十分なタンパク質を摂ることが大事だそうです。

朝は睡眠中に分解された筋肉を取り戻すために筋肉がつきやすい動物性のタンパク質が良いそうです。トースト、ハムエッグ、ヨーグルトなど。お昼はステーキ肉などしっかりとしたタンパク質を摂るようにしましょう。

そして夜は夕方にハードな運動をしないのであれば、糖質は控えめの食事がダイエットには効果的ですよ。その他、タンパク質を摂取するのに有効な食べ物はお魚や納豆、豆腐、卵、チーズ、牛乳などオススメです♪

またタンパク質は余分に摂取したとしても、ほかの栄養素よりも脂肪に変換されにくい利点があるそうです。一部脂肪にも変換されるそうですが、ほとんどがエネルギー消費されるか、余った分は尿中に排出されるそうです。

そしてタンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌に関わっており、食後の満腹感を高めてくれるそうです。空腹感を感じる時間が短く過食を抑える効果もあります。特にハードな運動をした時には積極的にタンパク質を摂る事をおすすめです。

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こんにちは。

日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧頂きまして誠にありがとうございます。

この度は新型コロナウィルスの感染拡大のニュースが流れておりますので、日々不安に過ごされている人が多いかと思います。

私たち浜田山三丁目サロンでもご来店頂きますお客様が少しでも安心して施術が受けられますように対策をさせていただいております。

●アルコール除菌（フェイスパッド、枕、ドアノブ、トイレ、カード決済機器、ハンガーなど）

●スタッフは施術中マスクを着用させていただきます。施術後の手洗い、アルコール消毒の徹底いたします。

●オープン前、約2時間おきの窓開けをして新鮮な空気と入れ替えます。

●加湿器で乾燥を防ぎ、空気清浄機を常に稼働させます。

感染の種類はたくさんあると思いますが、 要因の一つとして 寝不足や仕事や育児の疲労、運動不足など の免疫力の低下がございます。

そのお疲れをとり少しでもお客様の免疫力アップのお手伝いが出来たら私たちスタッフも嬉しく思います。

上記内容を徹底してお客様の安全安心に施術を受けて頂けますように努めていきたいと思います。

浜田山三丁目サロン　スタッフ一同

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

早くも2月の後半を迎えましたが、まだまだ寒い日が続いております。お体を冷やしてお風邪などひかないように気をつけて下さいね。

私もそうですが、お客様との会話でもよく、眠りが浅くなったとか、夜中に目が覚めると眠れなくなるなど、若いころに比べて睡眠時間が減少したというお話をよく耳にします。

現在、に日本人の約20％が不眠症の症状で悩まれているそうです。また厚生労働省の調査では一日の睡眠時間が6時間未満の割合は39.2％となり、睡眠時間が短縮されている人が年々増えているそうです。

そして気になるのが、睡眠時間が少ないと肥満になりやすいという事ですが、なぜなのか。

睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし、食後の血糖値コントロールがうまくいかなるそうです。

さらに睡眠不足は、食欲を抑える働きをするホルモン「レプチン」の分泌低下させ、食欲のわくホルモン「グレリン」の分泌を増やします。つまりしっかりと睡眠をととれてないと、エネルギー消費が下がっているにも関わらず、食べる量が増え、体重が増加するそうです。

また睡眠時間が多ければよいという事でもなく、平均7時間睡眠をとる人にたいして、睡眠時間が4時間程度の人、10時間以上の人は疾患などによる死亡率が増加したそうです。

つまり睡眠時間が極端に短くても長くても、健康にとってはマイナス効果があるようですね。

質の良い睡眠をとる事が大事なようですね。その為には適度な運動で汗を流す事や寝る前のお風呂、ストレッチ、など自分でできる事を少しづつ試してみてはいかがでしょうか。

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