こんにちは。

先日、とても暖かな午前中に娘の保育園お別れピクニックに同伴させて頂きました。

久しぶりに娘と走り、新鮮な空気をいっぱい吸って、芝生の上でみんなでお弁当を食べました♪

短い時間でしたが、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。

ありがとうございました。

一日も早く、平穏な日常にもどりますように。

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こんにちは。

綺麗に痩せる為には、単に食べる量を減げらせば良いというわかではざいません。なぜなら極端な食事制限は筋肉が大幅に減る事で基礎代謝が減少して、リバウンドの危険性が高まります。

理想は筋肉量を減らさずに体脂肪を減らす事。そのためには毎食十分なタンパク質を摂ることが大事だそうです。

朝は睡眠中に分解された筋肉を取り戻すために筋肉がつきやすい動物性のタンパク質が良いそうです。トースト、ハムエッグ、ヨーグルトなど。お昼はステーキ肉などしっかりとしたタンパク質を摂るようにしましょう。

そして夜は夕方にハードな運動をしないのであれば、糖質は控えめの食事がダイエットには効果的ですよ。その他、タンパク質を摂取するのに有効な食べ物はお魚や納豆、豆腐、卵、チーズ、牛乳などオススメです♪

またタンパク質は余分に摂取したとしても、ほかの栄養素よりも脂肪に変換されにくい利点があるそうです。一部脂肪にも変換されるそうですが、ほとんどがエネルギー消費されるか、余った分は尿中に排出されるそうです。

そしてタンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌に関わっており、食後の満腹感を高めてくれるそうです。空腹感を感じる時間が短く過食を抑える効果もあります。特にハードな運動をした時には積極的にタンパク質を摂る事をおすすめです。

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こんにちは。

日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧頂きまして誠にありがとうございます。

この度は新型コロナウィルスの感染拡大のニュースが流れておりますので、日々不安に過ごされている人が多いかと思います。

私たち浜田山三丁目サロンでもご来店頂きますお客様が少しでも安心して施術が受けられますように対策をさせていただいております。

●アルコール除菌（フェイスパッド、枕、ドアノブ、トイレ、カード決済機器、ハンガーなど）

●スタッフは施術中マスクを着用させていただきます。施術後の手洗い、アルコール消毒の徹底いたします。

●オープン前、約2時間おきの窓開けをして新鮮な空気と入れ替えます。

●加湿器で乾燥を防ぎ、空気清浄機を常に稼働させます。

感染の種類はたくさんあると思いますが、 要因の一つとして 寝不足や仕事や育児の疲労、運動不足など の免疫力の低下がございます。

そのお疲れをとり少しでもお客様の免疫力アップのお手伝いが出来たら私たちスタッフも嬉しく思います。

上記内容を徹底してお客様の安全安心に施術を受けて頂けますように努めていきたいと思います。

浜田山三丁目サロン　スタッフ一同

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

早くも2月の後半を迎えましたが、まだまだ寒い日が続いております。お体を冷やしてお風邪などひかないように気をつけて下さいね。

私もそうですが、お客様との会話でもよく、眠りが浅くなったとか、夜中に目が覚めると眠れなくなるなど、若いころに比べて睡眠時間が減少したというお話をよく耳にします。

現在、に日本人の約20％が不眠症の症状で悩まれているそうです。また厚生労働省の調査では一日の睡眠時間が6時間未満の割合は39.2％となり、睡眠時間が短縮されている人が年々増えているそうです。

そして気になるのが、睡眠時間が少ないと肥満になりやすいという事ですが、なぜなのか。

睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし、食後の血糖値コントロールがうまくいかなるそうです。

さらに睡眠不足は、食欲を抑える働きをするホルモン「レプチン」の分泌低下させ、食欲のわくホルモン「グレリン」の分泌を増やします。つまりしっかりと睡眠をととれてないと、エネルギー消費が下がっているにも関わらず、食べる量が増え、体重が増加するそうです。

また睡眠時間が多ければよいという事でもなく、平均7時間睡眠をとる人にたいして、睡眠時間が4時間程度の人、10時間以上の人は疾患などによる死亡率が増加したそうです。

つまり睡眠時間が極端に短くても長くても、健康にとってはマイナス効果があるようですね。

質の良い睡眠をとる事が大事なようですね。その為には適度な運動で汗を流す事や寝る前のお風呂、ストレッチ、など自分でできる事を少しづつ試してみてはいかがでしょうか。

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こんにちは。

早くも2月を迎えましたね。時の流れの早さも感じながら、今年も一年元気にすごせるように頑張っていきたいです。

さて浜田山三丁目サロンでは、大切な方に感謝の気持ちを伝えるギフトカードをご用意いたしました。

心の癒しの時間とご健康を願い、あなたの大切なご家族、ご友人、パートナーさんに贈ってみませんか。

お誕生日や母の日、父の日、結婚祝いなどイベントのプレゼントに喜んでいただけると思いますよ♪

ただいま期間限定で11,000円（税込み）分（10枚）ご購入の方には1,100円（税込み）（1枚）プレゼントさせていただいております！

どうぞこの機会に大切な方への贈り物いかがでしょうか。

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こんにちは。

最近ではすっかりと寒くなり、冬らしくなりましたね！浜田山三丁目サロンではよもぎ蒸しとリンパマッサージのセットコースが大人気となっております。皆さんお体ポッカポカで笑顔になっていただいてます♪

先日、サロンを連休いただきまして家族でディズニーランドに行かせて頂きました。

この日も多くのキャストさんたちに優しくしていただいて、娘と私たちにとって、とても幸せな時間を過ごす事ができました！

お休みをいただきまして本当に感謝いたします。

ありがとうございました。

今年もあと数週間！

全力で頑張ります♪

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こんにちは。

早くも12月を迎えて、今年もあとわずかとなりました。

浜田山三丁目サロンでは冬の限定ポカポカコースがスタートいたしましたのでご案内させていただきます。

≪冬の限定ポカポカコース≫

※女性限定

冷えは女性にとって最大の敵。特に女性は筋肉量が少ない事からカラダの代謝が悪いので冷えやむくみ、つらい生理痛などなど女性特有のお辛い症状で悩む方が多いと思います。特にこの季節はよもぎ蒸しでカラダの芯から温めてあげることで血流を上げていきましょう。そして血流が良い状態からリンパマッサージを受けることでさらに免疫を上げていきます。この季節女性には嬉しいコースとなっております。

※２月末までの限定コースとなります。

（60分）

よもぎ蒸し（30）+　リンパマッサージ（30）　　５，５００円

（90分）

よもぎ蒸し（30）+　全身リンパマッサージ（60）　　１１，０００円

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こんにちは。

早くも12月を迎えて、今年もあとわずかとなりました。

浜田山三丁目サロンでは冬の限定ポカポカコースがスタートいたしましたのでご案内させていただきます。

≪冬の限定ポカポカコース≫

※女性限定

冷えは女性にとって最大の敵。特に女性は筋肉量が少ない事からカラダの代謝が悪いので冷えやむくみ、つらい生理痛などなど女性特有のお辛い症状で悩む方が多いと思います。特にこの季節はよもぎ蒸しでカラダの芯から温めてあげることで血流を上げていきましょう。そして血流が良い状態からリンパマッサージを受けることでさらに免疫を上げていきます。この季節女性には嬉しいコースとなっております。

※２月末までの限定コースとなります。

（60分）

よもぎ蒸し（30）+　リンパマッサージ（30）　　５，５００円

（90分）

よもぎ蒸し（30）+　全身リンパマッサージ（60）　　１１，０００円

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させて頂いております。

最近はすっかりと過ごしやすい日々が続いておりますが、乾燥で喉の調子が悪い方が多いようですので、保湿はしっかりとして気をつけてくださいね。

本日ご来店頂きましたお客様から福岡のお土産を頂きました。そのお客様は趣味がマラソンですが、先日福岡マラソン大会に参加されてお疲れを癒しにご来店くださり、お土産までいただいてしまいました。

なんとそのお客様はフルマラソンを３時間35分で完走されたそうです！

そのレベルの高い走りに驚きです。また次の大会に向けて頑張って練習するそうです。

また大会前と大会後の癒しと筋肉疲労改善にぜひお待ちしております。

毎月のご来店ありがとうございます。

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