こんにちは。
浜田山三丁目サロンで整体をさせて頂いております。
今年の夏は、暑い日がとても多くなっておりますので体調管理が難しいですね💦
最近のお客様はコロナや猛暑などの影響もあり、運動不足による体調不良の人が多くなり、男女年齢問わずに筋トレをされるお客様がとても多いようです。
では筋トレをすると何故筋力アップや健康に良いのでしょうか。
まず筋肉が成長するしくみは「超回復」が主な要因と言われています。超回復とは、筋トレによって微細に傷ついた筋繊維が、回復時に筋トレ前よりも太くなることです。
大事な事はしっかりと負荷をかける事と十分に休養もする事です。筋トレ後2〜3日は筋肉が回復する期間です。この間に休養をとることで、筋肉は筋トレ前よりも成長します。
補足ですが、筋トレ後にはお酒は控えた方が良いとされています。
十分な休養をとらずに筋トレをすると「オーバーワーク」になって、ケガをしたり筋を痛めてしまうリスクがあります。
筋トレには見た目を変える効果はもちろん、健康・美容上でも、男女ともにさまざまなメリットがあります。痩せた、自信がついた、疲れにくくなった……筋トレは体だけでなくメンタルにもいい影響を及ぼします。
また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになります。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮しますよ！！
【これから筋トレを始めようと思ったら大事な事】
●どこの筋肉をつけてどう変わりたいのかを明確にする事。
●その目的にあった筋トレを正しい姿勢で行う。
●最初は無理せず自分のペースでする。
read more
