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こんにちは
浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。
早くも8月後半を迎え、夏も折り返しに入りましたが雨を多くて湿気が強く体調管理が難しい時期ですね。エアコンや冷たい飲み物、食べ物などによる冷えこみにご注意くださいね。
浜田山三丁目サロンでは施術をする前に必ず足湯に入っていただきます。
もともと足浴は入浴することが出来ない患者のための重要な看護ケアの一つで、医療や介護の現場で昔から行われています。
足浴の効果は多くの研究者によって調査、実証されており、睡眠パターン、リラックス効果、自律神経機能、精神神経免疫機能への効果が報告されているそうです。
足は心臓から最も遠く、一番血行が悪くなり冷えやすいところです。ですから、足を冷やすと、体内の機能が低下し新陳代謝も衰えます。
そこで浜田山三丁目サロンではお客様に施術を受けていただく前に足浴に入っていただいております。まずはココロから一息ついてリラックスしていただき、足元から心臓へ血流を上げてから施術を受けていただく事で効果を上げることができるのです。
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させて頂いております。
最近はまた雨が多くて湿気が強い時期ですね。体調も崩しやすくなっておりますので体調管理にはお気を付けてくださいね。
毎月、ご来店頂いておりますお客様のかわいい3歳のＭちゃんから娘へプレゼントを頂きました！
とても甘くおいしそうなクッキーでした！
娘やＭちゃんがまだまだ小さい頃からよくサロンで遊んでいただいて、二人とも仲良し！本当にうれしいです。
美味しいプレゼントありがとうございました。
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。
8月後半を迎えましたが、暑い日はまだまだ続きそうですね。食事や睡眠をしっかりとして体調管理に気をつけてくださいね。
その食事ですが、仕事をしてる方や子育てに奮闘しているママさん、夜勤の仕事をされている方などなど、皆さん生活リズムは違います。
では理想の食事回数はやはり一日3回なのでしょうか。実は食事のとり方は目的によって変わってくるそうです。
例えば、毎食おいしく食事を楽しむなら一日3回の食事が良いと言われています。食事の間隔が一定に開くことで適度に空腹状態になり、食事をおいしくとれるそうです。
食事でダイエットを考えている人で大事なことは、全体の食事のカロリーがオーバーしない事です。一日3回と決めずに一日摂取するカロリーを一日で割ってこまめに食べると良いそうです。
一日4食、5食にして、お腹がすく前に少しずつ食べることで、血糖値が急上昇することを抑えることになり、過剰なカロリーを取らずに空腹感が減り太りにくくなるのです。
そして、朝、昼、晩では使われるエネルギーが異なります。朝食にかかせないのが糖分です。午前中から頭を働かせるためには、すぐに脳のエネルギーになるご飯やパンなどの炭水化物が良いそうです。昼は肉や魚などを中心に、タンパク質を摂りましょう。
寝る前にはエネルギーは不必要なので野菜を中心とした食事が理想です。エネルギーが余った状態で寝てしまうと、カラダに蓄えられ脂肪になってしまい、太る要因になります。少なくとも寝る3時間前には食事をすませることが大切だそうです。
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浜田山三丁目サロンで整体を担当させて頂いております。
先日、お客様から差入れを頂きました。
この暑い中、ご来店頂いたうえに、差入れまでいただいてしまい、本当にありがたく思いました。
ほんのりと甘く、サクサクとした食感で、疲れたカラダにじわじわとしみて美味しかったです！ありがとうございました。
毎月のご来店ありがとうございます。
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させて頂いております。
8月に入ってからは毎日暑い日々が続いておりますね。水分補給をしっかりとして夏バテにはご注意ですね。
先日、当サロンでは夏休みを頂きまして、秋田のおばあちゃんのお家に遊びに行かせていただきました。
おばあちゃんの家に到着するなり、エアコンが故障して使えなくなり扇風機を買いに行きましたが、なんと朝晩は涼しくてエアコンなしで数日間大丈夫でした！
そして、秋田の海や山など、多くの自然に触れてカラダもココロもリフレッシュできました。
秋田にいる間はテレビやスマホは、ほとんど見る事なく楽しめましたし、 東京では体験する事ができない楽しい思い出をたくさん作る事ができました。
そして、とても優しくして頂いたおばあちゃんは今年で98歳になりますが、食事もしっかりと食べますし、よく話をして、よく笑います。
こんな年の重ね方をしたいなあと思います。
ありがとうございました。
