こんにちは。

最近は蒸し暑い夜が続いて寝つきが悪い、夜中に何度も起きてしまう、一度起きたら眠れないなど悩みを抱えている人は多いですね。では良質な睡眠を得るにはどうすればよいのか。

1. 寝る３時間前に食事をする
2. 寝る１時間前に入浴するなど、リラックス状態になる。
3. 寝る３０分前にはパソコン・スマホをやめる
4. 寝る直前にストレッチ・腹式呼吸をする

基本的に人の体は体温が高ければ活動的になり、低いと休息の状態になります。寝る直前に食事する事で体温が上がり眠りについても体温が下がらず浅い眠りになってしまうのです。

入浴はシャワーより湯船につかる事が良いそうです。あまり高い温度ですと、交感神経が活発になり眠れなくなってしまうので、４０度くらいが良いかと思います。またＰＣやスマホなどの電子機器は交感神経を刺激して眠りを妨げるので寝る前には触るのはやめましょう。

寝る直前にストレッチをする事で、血の巡りが良くなり、副交感神経が優位になる事でリラックス状態になります。

夜中に起きてしまった時はホットミルクなど、あたたかい飲み物を飲むことで体を温めてあげると眠りにつきやすくなりますよ。

また、浜田山三丁目サロンの整体で首から脊柱の筋膜をしっかりゆるめる事で深い睡眠をとれるようになりますので是非お試しくださいね！

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

毎月ご来店いただいております女性のお客様のお話です。そのお客様はまだお若くステキな女性です。

その日は施術前から少し元気がないような感じでしたので少こし夏バテぎみかなと思っておりましたが、施術終了後、お茶を飲みながらお話をしているなかで、昨日、7年以上お付き合いされた男性とお別れをする事になってしまったそうです。

私も少し驚きましたが、彼女は今の心境をお話をしていただきました。この状況は仕方のないこと、これからも友達でいたいこと、浜田山はどこにいても思い出ばかりで辛いこと。何年も一緒に過ごし突然の別れがきてまだ気持ちの整理がつかない状況。お話をする中で、彼女は涙を流しておりました。

私は彼女が話す事をただ聞いていることしかできませんでしたが、彼女は誰でもよいから、このお話をする事で、少しでも気持ちが楽になればと思ったと思いますが、私はこのサロンでお話を聞いているうちに、お客様ではなく友達として聞いている感覚になりました。

そしてココロから彼女に立ち直り、前向きに楽しくこれからの人生を過ごしてもらいたいと思いました。

この事で改めて感じた事は、このサロンにご来店していただいてる一人一人のお客様にドラマがあります。たくさんのお客様と接していくなかでいろいろなお話を聞いてきました。

育児が辛い事、子供を授かって感動した事、プロポーズされた事、お父様が亡くなってしまった事、癌治療と闘っている事、心臓手術で成功した事、海外旅行に行った事、介護と仕事で辛い事、娘が嫁に行ってしまった事、初めて彼氏ができた事、などたくさんのお客様と出会いお話をしてきました。

浜田山三丁目サロンはそのドラマの一部でありたいと思っております。そしてみなさんが少しでも前向きに楽しく生きてけるお手伝いができたら嬉しいです。

その彼氏さんとお別れをしてしまった彼女はまたご予約をして帰っていきました。次回お会いする時には少しでも明るく元気な姿を見れたら嬉しいですね。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

最近は猛暑続きですね、朝から夜、睡眠中も冷房も必要な時期です。そして室内と外の温度差がとても激しく体調を崩されている人が多いようです。人間のカラダは温度差が5℃以上変わることで、カラダには強いストレスがかかります。そして自律神経の乱れが生じて体調が悪化するようです。また急激な温度差により、脳卒中を起こす事もあるので気を付けましょう。

自律神経は自分の意志ではコントロールできない血流や内臓機能、カラダの温度調節など多くの大切な役割をしています。急激な温度変化を繰り返す事で自律神経が対応できなくなります。

外出時は外の温度変化に対応できるような服装をすること、室内ではエアコンの温度設定に注意して温度変化に対応してくださいね。

浜田山三丁目サロンの整体では、背中に自律神経が通る脊柱の筋膜をしっかりと緩めて自律神経のバランスを整えていきます。この季節の温度差に体調不良のある方はご相談くださいね！

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。

最近は猛暑が続きエアコンや冷たい飲み物などによりカラダを冷やし、ご体調を崩されている方が多いようですので体調管理には気をつけてくださいね。

また、この時期は一層肩こりがお辛いお客さんが多いですね。皆さんヨガやストレッチ、マッサージなど努力してます。

肩こりを軽減するにあたり日常生活でできる事。

肩こりは冷やした方が良いのか、温めた方が良いのか。肩こりを解消するには緊張した筋肉を和らげ、血流をよくする事が大事です。慢性的な肩こりは血行が低下しているので温めるのが基本です。しかし肩の痛みが強く腫れていて熱を持っている状態では温めると逆効果ですので、冷シップやアイシングなどで冷やす方が良いですね。

お風呂でゆっくりと温める事も効果的ですよ。肩こりに効果が高いのは温浴といわれる39度～42度の温度です。この範囲の温度で20分ほどの全身浴が理想といわれております。これにより、血行が上がり、新陳代謝を高め、首や肩の疲労物質を取り除く事ができます。

基本的に同じ姿勢を1～2時間以上持続すると肩こりが強くなります。車の運転やデスクワーク、スマホ、ＴＶ鑑賞などは気を付けてくださいね。そして肩こりは肩だけの問題ではありません。筋膜、筋肉、関節によってカラダ全体のバランスの歪みが原因となる事が多いので日常から姿勢や歩き方など気を付けていきましょうね！

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

いよいよ梅雨が終わり、猛暑の夏がスタートいたしましたね。皆さま夏バテなどはされてませんか。

今、浜田山三丁目サロンで夏限定コースのリンパマッサージがとても好評いただいております。

夏場、エアコンや冷たい飲み物でカラダが冷えるとリンパの流れが悪くなります。リンパの機能が正常に働かなくなると、足や手のむくみ、肩こり、倦怠感、冷え、頭痛、吐き気など様々な症状を引き起こします。血流やリンパをしっかりと流してあげる事で症状を改善していきます。夏冷えしがちな、この時期リンパマッサージで夏に負けないカラダ作りを始めませんか。

（60分）

リンパマッサージ（30）+　フェイシャルリンパ（30）　6,500円

（80分）

リンパマッサージ（50）+　整　体（30）　9,500円

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

最近では日ごとに暑くなってまいりましたが、ご体調はいかがでしょうか。

今日も暑いなか、サロンへ出勤途中の善福寺川沿いで、とても可愛らしいカモの親子見つけました。親鳥が少し先を泳いで、子供たちは水遊びをしながら後をついていくようでした。

この暑さの中でしたが、とても癒され笑顔になれる一時でした。

今日は一日笑顔で頑張れそうです！

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

最近では日ごとに暑くなってまいりましたが、ご体調はいかがでしょうか。

今日も暑いなか、サロンへ出勤途中の善福寺川沿いで、とても可愛らしいカモの親子見つけました。親鳥が少し先を泳いで、子供たちは水遊びをしながら後をついていくようでした。

この暑さの中でしたが、とても癒され笑顔になれる一時でした。

今日は一日笑顔で頑張れそうです！

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

最近では日ごとに暑くなってまいりましたが、ご体調はいかがでしょうか。

今日も暑いなか、サロンへ出勤途中の善福寺川沿いで、とても可愛らしいカモの親子見つけました。親鳥が少し先を泳いで、子供たちは水遊びをしながら後をついていくようでした。

この暑さの中でしたが、とても癒され笑顔になれる一時でした。

今日は一日笑顔で頑張れそうです！

こんにちは。

毎月ご来店いただいておりますお客様から和光のどら焼きをいただきました！

その日は最後のお客様でしたので、お仕事終わりにすぐスタッフ皆でいただきました。

食感はとてもフワフワした感じでしたが、徐々に中のアンコが濃厚に外の生地と絡みついてきて何とも言えない美味しさがありました。アンコはたっぷりと入っているのですが、甘すぎる事なく上品な甘さでしつこさもなくお茶ととても愛称が良かったです。

その日はとてもハードな一日でしたが、疲れも吹き飛び、明日からの活力がわいてきました！

本当に美味しかったです。

ありがとうございました。