こんにちは。
筋肉は使わなければ、なんと約一年間で1％ずつ減少していくそうです。特に下半身部分の筋肉減少が多いと考えらてております。下半身にはおよそ全体の筋肉の60％を占めていて、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋など、大きな筋肉が集まっているために維持するとなると大変です。
日々の生活で特に運動することも無く、仕事ではデスクワークなど同じ態勢を何時間も続け、食べて寝る生活ではどんどん筋力は衰えていきます。
そこで、筋力を少しずつでも鍛えようとした時、どのように正しく、効率よくバランスよく筋力をつけるか。
まず、腕のように細い筋肉は家事や仕事を行うなかでも筋肉は自然とついていきます。しかし、下半身の大きな筋肉はしっかりとしたトレーニングをしていかないと筋肉は滅多に強化されません。「老いは足腰から」という言葉もあります。下半身は意識しないと、どんどん衰えていきます。
筋力を鍛える正しい順番は、まず、最初に下半身、次に胸、肩、上腕、背中の上半身。そして、体幹である腹部、わき腹、腰背。この順序がもっとも効果的だそうですよ。是非、参考にしてくださいね！
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このシーズンは卒業式、入学式や就活などで記念写真も撮ったり、面接したりと行事も多いですよね。そこで当サロンおすすめしていますのが「顔整体」です。
お顔の骨格と表情筋の「骨膜・筋膜」を解し整える施術を目的にしています。顔整体をすることで、顔全体のリフトアップはもちろん本来の正しいバランスに戻すことで、美しさを求めます。また老化の原因の一つである新陳代謝の衰えを防ぎます。
体は常に重力を受けており、ゆがんだ部分は重石となり、じわじわと歪みの連鎖を生みます。はじめは気づかないほどの歪みもいずれは表に現れてきます。現れる前になるべく早めに戻してあげることが、その後のお顔に影響します。
お肌の表皮ケアだけでなく、お顔全体の基礎から健康と美しさを導きます。
こんにちは。
日常生活において、皆さんは基本的にお仕事などされている時はずっと体は緊張状態が続いております。このように一日のうち緊張状態で過ごすことが多くなると、脳はそれに慣れてしまい、大脳に疲労が蓄積されてしまうそうです。
自律神経の乱れが生じ、動悸や息切れ、めまい、不眠などの症状が出る事もあります。緊張状態が慢性的に継続することは、脳にも体にも悪い影響を与えますので、緊張を緩和するには、体をリラックスさせるホルモンのセロトニンが必要になります。セロトニンは気分を安定させる作用がありますので、不足するとうつ病になりやすいと言われているそうです。
セロトニンをしっかりと増やす方法
こんにちは。
今日はあいにくの雨で気分も体調も下がりぎみな方も多くいらっしゃると思います。
確かに昔から、雨の日や低気圧の時に肩こり、体がだるい、頭痛、うつ、古傷の痛み、めまい、耳鳴りなどなど、人それぞれに症状は違いますが、体調がすぐれない事が多いですよね。
まず、低気圧とは雨が降ると大気の圧力が低下する事です。その事で人にかかる大気の圧力も低くなりますので、人の体は膨張するのです（人を抑えつける大気の力が低いため）。この膨張によって血管やリンパを流す圧も低く弱まるため、血液、リンパの流れも悪くなるのです。
そして、気圧が下がると副交感神経が活発になり、活動力が低くなり眠くなったり体がだるいなどが起こります。これに加えて、ヒスタミンという体内物質の分泌による症状。ヒスタミンは外部刺激があると細胞から分泌され、免疫活動に指令を出す働きをします。
しかしこれも過剰に働くと、花粉症を代表とするアレルギー症状となります。低気圧になるとヒスタミンの分泌が増えますので、副交感神経の過剰な働きに加えてヒスタミンの過剰な作用も加わり、体調不良もひどくなってしまいます。
そんな時は室内でできる軽い運動やストレッチなどをして血流を良くしてあげると良いですよ。また、ゆっくり湯船につかって体を温めてくださいね。
浜田山三丁目サロンで整体やリンパマッサージをうけていただいても効果大ですよ!
こんにちは。
浜田山三丁目サロンの整体はツボや経絡の概念にとらわれず、解剖学に則して全身の歪みやねじれを正す独自の手技療法です。全身の「筋膜」を緩め押し伸ばす施術を行いますので、揉み返しもありません。そしてカラダの凝りや緊張を取り除き、筋骨格を整えていきます。
先ほど出た「筋膜」は筋肉を包んでいるタンパク質の線維でできた薄い膜です。筋肉は細い筋線維１本１本が束になってできております。筋膜はその一本一本すべてを包んでおります。
そして、筋肉だけでなく、神経や血管、内臓、脂肪、骨などすべてを包んで繋ぐ役割をしています。そのことから、筋膜は第２の骨格とも呼ばれております。
筋膜は伸縮性がとてもありますので、ストレッチや運動で筋膜が伸び血流もよくなり内臓などもあるべき位置に収まります。ですがパソコンやデスクワーク、車の運転など同じ姿勢を何時間も繰り返す事により、筋膜はその形に固まってしまうのです。
そして、固まった筋膜は小さなコブ状のポツポツが表面にでき、毛細血管を押し潰してしまい、血流の悪化を招きます。
そのように固くねじれ、癒着した筋膜は指で強く押し込んだり、強く揉んだり、痛みを伴うような施術は逆効果なのです。筋膜は少しものたりないですが、軽めの圧で押し伸ばす事が大事なのです。
浜田山三丁目サロンでは、全身の筋膜を押し伸ばして筋肉が緩むことで、自然に内臓や骨の位置があるべき場所に戻っていきます。一度当サロンの整体をぜひお試しくださいね。
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こんにちは。
もう３月になり、春はもう少しですね～でも、まだまだ寒い日が続きますので気を付けていきたいですね。
浜田山三丁目サロンに来られるお客様もそうですが、今、男女問わずに手足の冷えだけでなく、内臓から冷えてしまっている人がとても多くいらっしゃいます。
それは筋力や内臓機能の低下や代謝低下により体の芯から冷えてしまうのです。最近では、ダイエットや栄養の偏り、長時間座りっぱなしの生活が原因ともなっております。冷えが慢性化すると、さまざまな不調を招く事になります。
浜田山三丁目サロンでは、冷えの症状がとてもお辛い方には、「よもぎ蒸し」をおすすめしております。よもぎ蒸しで内臓から温める事により胃や腸などの血流がとても上がります。
内臓を温めた状態から整体で全身の筋膜を緩めていくことにより、全身の血流が良くなります、そして１～２週間に一度、定期的に温めていく事により冷えにくい体に変えていきます。
冷えの症状が重たい人は是非、お試しくださいね！
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≪３月４月期間限定おすすめコースのご案内です≫
よもぎ蒸し＋全身整体 （90 分）９，２６０円⇒８，９６０円
全身整体＋リフレクソロジー（90 分）１０，２６０⇒９，７２０円
≪エステ部門≫※木曜日～日曜日限定 事前予約でのご案内となります。
美脚コース（30 分） ４，３２０円
全身整体＋美脚コース（90 分）１１，８８０円
アロマオイルを使用し、ひざ下を中心としたオイルマッサージとなります。また９０分コースでは、全身整体から筋骨格を整え美脚を目指す施術となります。
詳しくはお気軽にお問合せくださいね！
浜田山三丁目サロン ＴＥＬ03-6884-4824
「お顔の日」
顔整体（30分）4,320円
顔整体＋超音波（60分）5,400円
顔整体＋全身整体（90分）11,860円
次回、2月21日（日）です。まだ予約受付しておりますので、お気軽にお問合せくださいね(^^)/
こんにちは。
今回は浜田山三丁目サロンの特長をご紹介いたします。
施術メニューが整体・リンパマッサージ・リフレクソロジー・よもぎ蒸しを行っておりますので、お客様ひとりひとりの体調とご希望に合わせて組み合わせる事ができます。例えば、肩こりがとても辛く、筋肉がこり固まっている状態からいきなりリンパマッサージを受けるより、整体で筋膜をゆるめてからリンパマッサージを行うことの方が、一回の施術でより効果は絶大となります。
また、冷え・むくみ・生理不純・肩こりなど女性特有の症状がある場合はただ整体を行うのではなく、よもぎ蒸しで内臓からカラダを温めてから整体やリンパマッサージを施術することで、とても高い効果を得る事ができます。
このようにそれぞれの症状に合わせてコースを組み合わせる事で、効率よくお客様のお体にアプローチし、自然治癒力を高めることで、病気に負けないカラダ作りを目指していきます。
よもぎ蒸し+全身整体 （90分）9,260円
全身整体＋リフレクソロジー （90分）9,720円
全身整体＋全身リンパマッサージ （90分）11,880円 （120分）15,120円
整体＋全身リンパマッサージ＋フェイスリフト （120分）14,580円
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こんにちは。
今日のお客様。
明日は結婚式。待ちに待った結婚式を控え、浜田山三丁目サロンでブライダル３ＤＡＹコースを受けてられ、明日への準備をする素敵でカワイイ花嫁さん。
このブライダルコースは花婿さんから花嫁さんへのプレゼント。その花婿さんは整体も何度か浜田山三丁目サロンで受けていただいてたお客様です。花嫁さん花婿さんとはいろいろとお話もさせていただき、こちらも楽しい時間をありがとうございました。
花嫁さんは施術終了後、とてもキレイでしたね。明日の式は間違いなく大成功！
私たちスタッフも、お二人の幸せのお手伝いが少し携わる事ができまして、とても嬉しく思いますし、このサロンを通して多くのすてきな方との出会いに感謝いたします。
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