こんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させて頂いております。
最近はまた雨が多くて湿気が強い時期ですね。体調も崩しやすくなっておりますので体調管理にはお気を付けてくださいね。
毎月、ご来店頂いておりますお客様のかわいい3歳のＭちゃんから娘へプレゼントを頂きました！
とても甘くおいしそうなクッキーでした！
娘やＭちゃんがまだまだ小さい頃からよくサロンで遊んでいただいて、二人とも仲良し！本当にうれしいです。
美味しいプレゼントありがとうございました。
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。
8月後半を迎えましたが、暑い日はまだまだ続きそうですね。食事や睡眠をしっかりとして体調管理に気をつけてくださいね。
その食事ですが、仕事をしてる方や子育てに奮闘しているママさん、夜勤の仕事をされている方などなど、皆さん生活リズムは違います。
では理想の食事回数はやはり一日3回なのでしょうか。実は食事のとり方は目的によって変わってくるそうです。
例えば、毎食おいしく食事を楽しむなら一日3回の食事が良いと言われています。食事の間隔が一定に開くことで適度に空腹状態になり、食事をおいしくとれるそうです。
食事でダイエットを考えている人で大事なことは、全体の食事のカロリーがオーバーしない事です。一日3回と決めずに一日摂取するカロリーを一日で割ってこまめに食べると良いそうです。
一日4食、5食にして、お腹がすく前に少しずつ食べることで、血糖値が急上昇することを抑えることになり、過剰なカロリーを取らずに空腹感が減り太りにくくなるのです。
そして、朝、昼、晩では使われるエネルギーが異なります。朝食にかかせないのが糖分です。午前中から頭を働かせるためには、すぐに脳のエネルギーになるご飯やパンなどの炭水化物が良いそうです。昼は肉や魚などを中心に、タンパク質を摂りましょう。
寝る前にはエネルギーは不必要なので野菜を中心とした食事が理想です。エネルギーが余った状態で寝てしまうと、カラダに蓄えられ脂肪になってしまい、太る要因になります。少なくとも寝る3時間前には食事をすませることが大切だそうです。
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させて頂いております。
8月に入ってからは毎日暑い日々が続いておりますね。水分補給をしっかりとして夏バテにはご注意ですね。
先日、当サロンでは夏休みを頂きまして、秋田のおばあちゃんのお家に遊びに行かせていただきました。
おばあちゃんの家に到着するなり、エアコンが故障して使えなくなり扇風機を買いに行きましたが、なんと朝晩は涼しくてエアコンなしで数日間大丈夫でした！
そして、秋田の海や山など、多くの自然に触れてカラダもココロもリフレッシュできました。
秋田にいる間はテレビやスマホは、ほとんど見る事なく楽しめましたし、 東京では体験する事ができない楽しい思い出をたくさん作る事ができました。
そして、とても優しくして頂いたおばあちゃんは今年で98歳になりますが、食事もしっかりと食べますし、よく話をして、よく笑います。
こんな年の重ね方をしたいなあと思います。
ありがとうございました。
こんにちは。
浜田山三丁目サロンをご利用いただきありがとうございます。
いよいよ暑い日が続き、夏らしくなってきましたね。しっかりと水分補給をして夏バテしないように体調管理にはお気を付けて下さいね。
浜田山三丁目サロンでは、誠に勝手ではございますが7月29日（月）～8月1日（木）までお休みとさせていただきます。8月2日（金）10：00より通常通りの営業とさせていただきますので、どうぞよろしくお願い致します。
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当をさせていただいております。
毎日毎日、蒸し暑い日が続いておりますが、皆さんはどうお過ごしでしょうか。
今日サロンの仕事が終わり、帰宅途中の善福寺川でカモの親子が泳いでいました。
一生懸命、子カモがお母さんに着いて泳いでいる姿がかわいい♡
暑い夏の一時に癒しを頂きました。
明日も頑張ろう。
こんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。
今、ダイエットや健康のために食事や筋トレ、マッサージ、スポーツなど…ありますが、今回は食事のお話です。
ダイエットの食事といえば、野菜やフルーツを摂取して、炭水化物をカットするようなイメージがあります。確かに野菜やフルーツにはビタミン、ミネラルなどの栄養素が含めれています。
しかし、ビタミンやミネラルを摂取するにはタンパク質を多く含む肉や魚も一緒に摂る必要があります。
人間のカラダには多くの部位にタンパク質を必要としていて、肌や髪、臓器などはタンパク質で維持されています。特に筋肉にはタンパク質が多くあります。肉や魚を摂らず、タンパク質が欠乏してくると、カラダの機能は骨格筋を分解してアミノ酸にして肝臓に送り、生きるために必要な場所に送られます。
そうなると骨格筋が髪や肌、血液などを維持する素材に使われるため、筋肉量が減ってしまうのです。骨格筋は体重の約半分を占めるので、体重は減少しますが、これは本当の意味でダイエットの成功とは言えません。
野菜ばかり食べてダイエットをすると、一週間で大きく体重は減少するでしょう。しかし、それ以降に同じことを続けても脂肪を燃焼させる筋肉がないので、活動代謝は悪くなり、体重は落ちなくなります。
つまり、痩せにくい、リバウンドしやすい状態になっております。長期的に健康的に効率よくダイエットを行うためには野菜だけでなく、タンパク質を多く含む肉や魚を食べるようにしましょうね。
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。
最近は涼しい日が続いておりますね。こんな時期は朝、晩の冷えやすい時間帯はエアコンや扇風機でお体を冷やしすぎないように気をつけてください。
先日、アメリカに在住の友人からサクランボのお土産を頂きました！
このアメリカンチェリーはとても甘く、プリプリとした食感で美味しく、食べ始めたら止まりません。
いつもありがとうございます。
read more梅雨の時期から気をつけていただきたいのは熱中症です。夏は汗をたくさんかくので、熱中症になりやすいというイメージがあるかと思いますが、梅雨の時期でも気がつかないうちに熱中症を引き起こしてしまうことがあります。今の時期は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなっています。
また身体が暑さに慣れていないため、体温調節をする準備が不十分となっているのも熱中症を引き起こす原因の一つです。特に梅雨の晴れ間や梅雨明けの時期は要注意です。
そして、この時期の熱中症対策で大切なのは、こまめな水分補給です。人は身体の60％が水分でできています。身体の６％の水分を失うと頭痛や体温の上昇などの脱水症状が現れます。
強い喉の渇きを感じるころには、すでに２％の水分が失われています。そのため、喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分摂取が大切になります。
人は寝ているときでもコップ１杯の汗をかいていますので、就寝前と起床時にそれぞれ１杯、お風呂に入る前にも１杯水を飲むようにしましょう。また、出かけるときには常に飲み物を持って行き、いつでも水分補給ができるようにしておきましょう。
大量に汗をかいたときには塩飴や経口補水液などで、塩分も併せて補給するようにしてこの梅雨を乗り切りましょうね！
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。
最近ではすっかり暖かい日々が続いておりますが、まだまだ寒暖差がありますのでご体調にはお気をつけてくださいね。
先日、浜田山三丁目サロンをお休みいただきまして江ノ島に行かせていただきました。
その日はとても天気も良く、お散歩日和でした。そして平日という事もありまして人も少なくて、ゆっくりと江ノ島を満喫することができました。
ありがとうございました。
こんにちは。
浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。
最近すっかりと暖かく過ごせる時間が増えてまいりましたが、花粉症のお辛い時期でもあります。また寒暖差も体調を崩しやすい時期ですのでお気を付けくださいね。
さて、 浜田山三丁目サロンにご来店下さっておりますお客様にご案内致します。当サロンにご来店頂きましたお客様により居心地の良い、リラックスしていただける空間作りを目的として、3月25日（月）26日（火）27日（水）を改装工事の為お休みとさせて頂きます。
これからも浜田山三丁目サロンを宜しくお願い致します。
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