こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

この季節、暑さと湿度の高さで体調管理も大変ですね。特に健康のために外で運動される方や部活で頑張っている学生さんは熱中症には気を付けてくださいね！具体的にどのような対策が良いのでしょうか。

運動をする事により大量の汗が失われますので脱水の予防や熱中症対策は必須です。

特に夏場や梅雨の季節は、私たちが思っている以上の水分を失っています。

運動による熱中症とは、体の体温調節がうまくいかずに、熱がたまり体温が上昇することで、体調を崩してしまう事です。

私たちの体は約60%が水分からできています。

私たちの体は、体を動かすと体温が上昇するので、汗をかくことで上がった体温を元に戻すよう調整します。

汗は、言わば「打ち水」効果で、蒸発するときに気化熱を奪い、体温を下げていきます。

しかし、大量に汗をかくことで水分が失われていくと、水分の不足から栄養素や酸素、老廃物の出し入れが滞り、また電解質の不足から筋肉や臓器が正常な機能を保てなくなります。

さらに、発汗が続くと、体はそれ以上体液が失われないように、発汗を停止させようとします。

そうすると汗で体温を下げられなくなり、体温が上昇しつづけ熱中症の症状を起こします。

対策としては運動の前にしっかりと水分補給する事はもちろんですが、こまめに休憩をとり体調の変化の確認すること。水分補給もスポーツドリンクが一般的ですが、最近ランナーの間で人気の経口補水液がおすすめです。点滴液によく似た成分で、水に塩分などの電解質と糖がバランスよく配合されており、スポーツドリンクに比べ塩分が多く糖分が少なくなっているそうです。

運動するときの服装は通気性・速乾性のある素材で作られたものが良いです。黒色は熱を吸収するので避けた方が良いです。もちろんキャップも忘れずにかぶってくださいね。アイテムとしてネッククーラーや塩飴なども用意すると良いですね。

健康のためにしていた運動で熱中症で倒れてしまうなんて事がないように気を付けてくださいね！

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

先日、嵐さんのファンをされておりますお客様よりこんなお土産をいただきました。今、嵐の二宮さんが主演されているドラマ「ブラックペアン」の期間限定のお菓子を東京駅で買ってきてくださりました。

そして、そのドラマの収録や監修をされておりましたのが、浜田山三丁目サロンからすぐ近くにあります「ニューハート・ワタナベ国際病院」という大きく綺麗な病院だそうです。

お菓子はとても甘くお茶と一緒に美味しくいただきました。

ありがとうございました。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

早くも6月になり、低気圧の季節。梅雨が始まりましたね。

昔から、雨の日や低気圧の時に肩こり、体がだるい、頭痛、うつ、古傷の痛み、めまい、耳鳴りなどなど、人それぞれに症状は違いますが、体調がすぐれない事が多いですよね。

まず、低気圧とは雨が降ると大気の圧力が低下する事です。その事で人にかかる大気の圧力も低くなりますので、人の体は膨張するのです。この膨張によって血管やリンパを流す圧も低く弱まるため、血液、リンパの流れも悪くなるのです。

そして、気圧が下がると副交感神経が活発になり、活動力が低くなり眠くなったり体がだるいなどが起こります。これに加えて、ヒスタミンという体内物質の分泌による症状。ヒスタミンは外部刺激があると細胞から分泌され、免疫活動に指令を出す働きをします。

しかし、これも過剰に働くと花粉症を代表とするアレルギー症状となります。低気圧になるとヒスタミンの分泌が増えますので、副交感神経の過剰な働きに加えてヒスタミンの過剰な作用も加わり、体調不良もひどくなってしまいます。

そんな時、少しでも改善するには、室内でできる軽い運動やストレッチなどをして血流を良くしてあげると良いですよ。また、ゆっくり湯船につかって体を温めてくださいね。

浜田山三丁目サロンで整体やリンパマッサージをうけていただいても効果大ですよ!

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

毎月ご来店いただいておりますお客様から娘に差入れを買ってきてくださりました。それはシュケットというお菓子です。シュー生地にワッフルシュガーをまぶして作られたフランスの伝統的なお菓子だそうです。

一口サイズで簡単に食べられるので仕事の合間のたびに美味しくいただいちゃいました！食感はカリカリで中はフワッとしてほんのり甘くてとても美味しかったです。娘も喜んで食べてました。おかげさまで元気をいただきました。

ありがとうございました。

≪夏限定特別コース≫

夏場、エアコンや冷たい飲み物でカラダが冷えるとリンパの流れが悪くなります。リンパの機能が正常に働かなくなると、足や手のむくみ、肩こり、倦怠感、冷え、頭痛、吐き気など様々な症状を引き起こします。血流やリンパをしっかりと流してあげる事で症状を改善していきます。夏冷えしがちな、この時期リンパマッサージで夏に負けないカラダ作りを始めませんか。

≪60分≫

リンパマッサージ（30）+　フェイシャルリンパ（30）　6,500円

≪80分≫

リンパマッサージ（50）+　整　体（30）　　　　　　　9,500円

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

最近、湿度が高くなりお体がだるさを感じたり、不調を感じている方も多いようですね。

先日、毎月ご来店いただいておりますお客様からお土産を頂きました。お仕事でとてもお忙しいお客様ですが、鳥取へ出張された時にわざわざ私たちにお土産を買ってきてくださり感激の一言です。

洋ナシ風のチョコレートでしたが、さっぱりして美味しくいただきました。

ありがとうございました。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

先日、以前毎月ご来店いただいておりましたお客様が海外に移住の為、最近では来れなかったのですが、先日一時帰国いたしまして、さっそくご来店くださいました！私の娘も久しぶりの再会に大喜びでしたね。

施術終了後にお話をたくさんしていただき、とても楽しい時間を過ごす事ができました。そして美味しそうなお土産までありがとうございました！

またお会いする日までお元気にしてくださいね。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

先日、毎月ご来店頂いておりますお客様から甘くて美味しいスイーツの差入れ頂きました。

休憩にスタッフみんなでいただきました！

ありがとうございました。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

このストレス社会で今、多くの方が寝つきが悪い、夜中に何度も起きてしまう、一度起きたら眠れない、仕事で寝る時間がないなど悩みを抱えている人は多いですね。では良質な睡眠を得るにはどうすればよいのか。

1. 寝る３時間前に食事をする
2. 寝る１時間前に入浴するなど、リラックス状態になる。
3. 寝る３０分前にはパソコン・スマホをやめる
4. 寝る直前にストレッチ・腹式呼吸をする

基本的に人の体は体温が高ければ活動的になり、低いと休息の状態になります。寝る直前に食事する事で体温が上がり眠りについても体温が下がらず浅い眠りになってしまうのです。

入浴はシャワーより湯船につかる事が良いそうです。あまり高い温度で長々と入浴すると自律神経が乱れ、交感神経が活発になり眠れなくなってしまうので、４０度くらいのお湯で15分くらいが良いかと思います。またＰＣやスマホなどの電子機器は交感神経を刺激して眠りを妨げるので寝る前には触るのはやめましょう。

寝る直前にストレッチをする事で、血の巡りが良くなり、副交感神経が優位になる事でリラックス状態になります。

夜中に起きてしまった時はホットミルクなど、あたたかい飲み物を飲むことで体を温めてあげると眠りにつきやすくなりますよ。

また、浜田山三丁目サロンの整体で首から脊柱の筋膜をしっかりゆるめる事で深い睡眠をとれるようになりますので是非お試しくださいね！