未分類 | 浜田山三丁目サロン

≪営業再開のお知らせ≫

by admin on 2020年5月25日 No comments

お客様へ

日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧いただき誠にありがとうございます。

この度、新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、5月31日(日)まで休業予定となっておりましたが、「緊急事態宣言」解除により5月26日（火）から当サロンでは営業再開をさせて頂く事になりました。

急なご案内と度重なる変更となり、お客様には大変ご迷惑をおかけ致しましたが何卒宜しくお願い致します。

雨で気分も体調も下がりぎみ～

by admin on 2020年5月19日 No comments

こんにちは。

多くの方は自粛の疲れを感じながら、日々過ごしてますが、特に今日はあいにくの雨で気分も体調も下がりぎみな方も多くいらっしゃると思います。

雨の日や低気圧の時に肩こり、体がだるい、頭痛、うつ、古傷の痛み、めまい、耳鳴りなどなど、人それぞれに症状は違いますが、体調がすぐれない事が多いですよね。

まず、低気圧とは雨が降ると大気の圧力が低下する事です。その事で人にかかる大気の圧力も低くなりますので、人の体は膨張すると言われています。（人を抑えつける大気の力が低いため）。この膨張によって血管やリンパを流す圧も低く弱まるため、血液、リンパの流れも悪くなるのです。

そして、気圧が下がると副交感神経が活発になり、活動力が低くなり眠くなったり体がだるいなどが起こります。これに加えて、ヒスタミンという体内物質の分泌による症状。ヒスタミンは外部刺激があると細胞から分泌され、免疫活動に指令を出す働きをします。

しかしこれも過剰に働くと、花粉症を代表とするアレルギー症状となります。低気圧になるとヒスタミンの分泌が増えますので、副交感神経の過剰な働きに加えてヒスタミンの過剰な作用も加わり、体調不良もひどくなってしまいます。

そんな時は室内でできる軽い運動やストレッチなどをして血流を良くしてあげると良いですよ。また、ゆっくり湯船につかって体を温めてくださいね。

　ファイト！　STAY　HOME！

ママの誕生日♪

by admin on 2020年5月11日 No comments

こんにちは。

先日はママの誕生日を迎えましたが、このような事態が続いておりますのでケーキを買ってお家でひっそりと楽しくお誕生日会をやりました！

久しぶりの生クリームたっぷりのケーキはおいしかったです。

何より娘がバースデーソングが上手に歌えることに驚きました！

長い自粛が続き、皆さまもお辛い時ではございますが、もう少しだけ頑張っていきましょうね！

浜田山三丁目サロンでは6月2日（火）から通常通りの営業をさせていただきますので宜しくお願い致します。

臨時休業延長のお知らせ

by admin on 2020年5月6日 No comments

こんにちは。

お客様へ

日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧いただき誠にありがとうございます。

この度、新型コロナウイルスの感染拡大により「緊急事態宣言」を受け、その事態を重く受け止め4月12日(日)から5月31日(日)まで休業とさせていただきます。

急なご案内と度重なる変更となり、お客様には大変ご迷惑をおかけ致しますが、お客様、スタッフそしてそのご家族のご健康、安全を最優先に考えての決断ですので、ご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。

既にご予約を頂いておりますお客様にはお電話、メールにてご連絡させていただきます。

今、大変苦しい時ではございますが、一日も早く事態が収束し、皆さまに平穏な日常が戻ります事を心より願っております。

浜田山三丁目サロン　スタッフ一同

今を大事に

by admin on 2020年5月3日 No comments

こんにちは。

早くも5月を迎えて、暖かな日が続いておりますが、もう少しですが自粛が続きそうですね。

私たちも休業が続いておりますが、今まで何。気ない日常が。幸せだった事をかみしめながら過ごしております。

今日も朝から善福寺川緑地でストレッチ！

それにしてもゴールデンウィークにお仕事がお休みなんて、何年ぶりかな～

今は次のステージの準備と、この時間を大事に過ごそうかな。

スクワット

by admin on 2020年4月25日 No comments

こんにちは。

最近では自宅で過ごす事が多い時期ですのでストレスがたまっている人も多いかと思います。そしてジョギングやお散歩をする人がとても増えましたが、筋力トレーニングもとても大事です。

自宅での自粛やテレワークなどで通勤がなくなり普段の生活よりも明らかに筋力を使わない状態の人が多い様ですが、筋肉は使わなければ、なんと約一年間で1％づつ減少していくそうです。

特に下半身部分の筋肉減少が多いと考えらてております。下半身にはおよそ全体の筋肉の60％を占めていて、主に大腿四頭筋、ハムスト、大殿筋など、大きな筋肉が集まっているために維持するとなると大変です。

特に運動することも無く、仕事ではデスクワークなど同じ態勢を何時間も続けている状態では筋力はどんどん衰えていきます。

そして、年を重ねておじいちゃん、おばあちゃんになっていきます。その時、自分がどのような状態になっていたいか。自分の足で歩いているのか、寝たきりで人の助けをかりて生きているのか。

寝たきりになる理由として、癌や認知症など多くの原因はありますが、その一つは筋肉の衰えにより、転倒などによる骨折で寝たきりになるケースがとても多いようです。骨折をして何週間も安静に寝ている状態を続けている間にもどんどん筋肉を衰えていき、気が付くと自分の足で歩くことができなくなっています。

もし、もう少し筋肉があれば転ばずに済んだのに。転んでしまっても骨折せずに済んだのに。

まず、腕のように細い筋肉は家事や仕事を行うなかでも筋肉は自然と維持はできるそうです。しかし、下半身の大きな筋肉はある程度の負荷をかけないと筋肉は滅多に強化されません。「老いは足腰から」という言葉もあります。下半身は意識しないと、どんどん衰えていきます。

家で下半身を鍛えられる最もオーソドックスで効果的な自重トレーニング、スクワットです。

≪スクワットで鍛えられる筋肉≫

お尻の筋肉
太もも前部◎(よく鍛えられる)
太もも後部
ふくらはぎの筋肉

≪スクワットの正しいやり方≫

足を肩幅か少し広めに広げる
足先を少しだけ外側に向ける
背中を曲げずに、ゆっくりと腰を落とす
(3)の時、体重はかかとにかけておきましょう
太ももと床が平行になるまで下げ、素早く元に戻す
この動作を最初はご自身の筋力に合わせて無理しないように挑戦してみてください。
毎日少しづつ行い、回数を増やしてみましょう。

≪ポイント≫

膝をつま先よりも前に出さない
膝はつま先と同じ方向に向ける
背中を丸めない
目線は前に向ける
呼吸を安定させて取り組む
スクワットのフォームで注意しておきたいポイントは、膝をつま先よりも前に出さないということ。膝が前に出るように体を下げてしまうと、膝へ大きな負担がかかり、故障してしまう恐れがあります。体重はかかとにかけるイメージで体をゆっくり下げていきましょうね。