こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。

最近、昼間はあたたかく、夜はとても寒いという日が多いようですので、皆さん風邪など引かないように気を付けてくださいね。

よく「ぎっくり腰」という言葉を聞きますが、どんな理由でぎっくり腰になってしまうのか。その理由が人それぞれ多くのケースがあるそうです。物を拾うとき、荷物を持ち上げるとき、立ったまま靴下を履くとき、くしゃみをするときなどなど。

欧米では「魔女の一撃」と呼ばれるほど時と場所を選ばず、生まれて初めて経験する痛みなど言われてるそうです。理由はそれぞれ違うにしてもぎっくり腰を引き起こしやすい条件として、運動不足、筋力低下、骨盤の歪み、腰椎周辺の疲労や老化など考えられます。

予防策としては、普段から運動不足やストレッチ、姿勢に気を付ける事ですね。もしぎっくり腰になってしまった時は、まずは安静にして炎症部分を冷湿布で冷やすと良いと思います。ぎっくり腰の安静姿勢は、横向きになって寝てください、その時両膝は曲げて前に出して、首には枕を入れて高さも調節してくださいね。また状況によっては救急車を呼ぶなどして判断してあげてくださいね。

人それぞれ炎症の強さも違いますが、痛みが少しづつ引いて、動けるようになってきたら病院に行って診てもらうと良い思います。炎症が引いても何日も冷湿布で冷やすのは血流が悪くなってしまうの温湿布で温めてあげてくださいね。2日～3日冷やして炎症をとります。痛みが和らいできたら温めて血流をよくする事が大事だそうです。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージをさせていただいております。

早くも１２月に入り、今年もあと１ヵ月となりました。皆さんご体調に気を付けて元気に新年を迎えたいですね！

本日もこの寒さのなかお客様にたくさん来店していただき大変嬉しく思います。

そしてお客様より、嬉しい差し入れをいただいてしまいました！それはとても甘～いバームクーヘンです。私は甘いものに目がないので休憩の合間にいっぱい食べてお腹いっぱいになってしまいました。そのおかげで疲れ知らずでしたよ！

本当においしかったです、ありがとうございました。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。

最近はとても冷え込みも強くなり、ご体調を崩されている方が多いようですのでお体冷やさない様に気をつけてくださいね。

また、この時期は一層肩こりがお辛いお客さんが多いですね。皆さんヨガやストレッチ、マッサージなど努力してます。

日常生活でできる事。

肩こりは冷やした方が良いのか、温めた方が良いのか。肩こりを解消するには緊張した筋肉を和らげ、血流をよくする事が大事です。慢性的な肩こりは血行が低下しているので温めるのが基本です。しかし肩の痛みが強く腫れていて熱を持っている状態では温めると逆効果ですので、冷シップやアイシングなどで冷やす方が良いですね。

お風呂でゆっくりと温める事も効果的ですよ。肩こりに効果が高いのは温浴といわれる39度～42度の温度です。この範囲の温度で20分ほどの全身浴が理想といわれております。これにより、血行が上がり、新陳代謝を高め、首や肩の疲労物質を取り除く事ができます。

基本的に同じ姿勢を1～2時間以上持続すると肩こりが強くなります。車の運転やデスクワーク、スマホ、ＴＶ鑑賞などは気を付けてくださいね。そして肩こりは肩だけの問題ではありません。筋膜、筋肉、関節によってカラダ全体のバランスの歪みが原因となる事が多いので日常から姿勢や歩き方など気を付けていきましょうね！

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージをさせていただいております。

昨日のご来店されましたお客様はなんと今日ご友人の結婚式に出席され、きれいなドレスを着るそうです！

そして、お体やお顔のケアに当サロンにご来店していただきました。

体循環コース150分を受けていただき施術終了後にはキラキラと輝いてましたね。

とてもお若く、優しく可愛らしい感じの方なのでドレスもよくお似合いだと思いますよ！

今日はたくさん楽しんでくださいね！

昨日はご来店ありがとうございました。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。

月に何度もご来店いただいておりますお客様からとても温まる差入れをいただきました。

岩手の郷土料理　「芋の子汁」です！

なんとお客様の会社でプロの料理人が来て作くられたそうですよ～里芋やきのこ、豚肉など秋の恵みをいっぱい入れた芋の子汁。とてもココロもカラダも温まりました。

本当にありがとうございました。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージさせていただいております。

よくご来店いただいてるお客様にステキな差入れを頂いてしまいました。

「月寒あんぱん」という甘ーい頂き物。

この日はありがたくも、とても忙しい日でしたので、仕事の合間のスイーツタイムは最高に癒されました～

本当にありがとうございました。

こんにちは。

先日はハロウィンが終わりまして、次はクリスマスの季節がやってまいりますね！

同時に寒さも厳しく体調くずされている方が多いようです、気をつけてくださいね。

浜田山三丁目サロンでもクリスマスの装飾を少しですが頑張ってみましたよ～

来店してくださるお客様に喜んでいただけたら嬉しいですね！

今年はどんなXmasになるのかな～

こんにちは。

いつもご来店いただいておりますお客様からすてきなお土産いただきました。

「瀬戸内国際芸術祭2016」に行かれたそうです。

私たちもぜひ行ってみたい場所でお話や写真を見せていただき、ますます行きたくなりました。

そのお客様はとても楽しく広い場所を歩きまわり、足、腰に疲労がたまったそうです。

いつもご来店ありがとうございます。

そして素敵なお土産ありがとうございました。

こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体をさせていただいております。

早くも１１月になり一段と寒くなってまいりましたので、風邪などひかないように気を付けたいですね。

先日、私は休日をいただきまして秋田のおばあちゃんの家に行かせていただきました。東京に比べて寒さも厳しく感じましたが、秋の紅葉がとても綺麗でココロが癒されました。

私が子供のころ遊びに来た時と同じく水や空気、景色も変わらずキレイで新鮮です。ただ、ここに住む事も仕事などの関係上厳しいのも現実です。

いずれ年をとり、おじいちゃんになる頃には、こういう場所でのんびり近所付き合いを楽しみながら暮らすのはありですね。

そのためにも今を頑張ります。

こんにちは。

もし、痩せやすい体になれば食べすぎて太ってしまっても、日常の生活をしてるだけで元の体重に戻ってるみたいな体質になりたいですよね！

まず代謝のメカニズムを考えると、一日に人は「生活活動代謝」・・・仕事や運動で体を動かしてエネルギー消費、「食事誘導性熱代謝」・・・食事中や食後に体温が上がり汗をかいてエネルギー消費、「基礎代謝」・・・脳や心臓などの臓器の活動で生命維持に必要なエネルギー消費の３つあるそうです。

最後の「基礎代謝」は何もしなくても、勝手に臓器が動いてエネルギーの消費してくれます。しかも「基礎代謝」が１日に消費する総カロリーは全体の６０％以上だそうです。痩せやすい体を作るには「基礎代謝」を上げる事が大事みたいですね。

では基礎代謝を上げるにはどうするのか。それは筋肉をつけることです。やっぱり筋肉量は年を重ねる度に減っていきますよね、そうすると自然と基礎代謝も落ちて痩せにくい体になっていきます。

まずは自分の生活スタイルに合う無理のない軽い運動から始めていくと良いと思います。またリンパマッサージや整体などで骨格を整え、リンパを流してあげることで基礎代謝を上げる事もできます。とても良い効果が期待できますよ！