こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させて頂いております。

早くも8月を迎えまして、天気の良い日が続いております。熱中症にはお気をつけてお過ごし下さいね。

サロンでは最近1ヵ月ほどで頭痛の症状が辛いというお客様が急増しております。

原因としては、現状今だに先の見えない新型コロナウイルスの感染予防としてマスクを着用している事が多いようです。

大きな要因としては、十分な酸素が吸えない事、そして自分の吐いた息をすぐに吸うため二酸化炭素が多く含まれた空気を吸うことになります。二酸化炭素は頭蓋内血管を最も強く拡張させるそうです。

マスクは両耳をゴムで固定していますので、徐々にコメカミ(側頭筋)に負担がかかり、その後に顎の筋肉(咬筋)にも負担が及び、最終的には頭蓋骨にくっ付いている胸鎖乳突筋に強い負担がかかります。

長時間のマスク着用はこの胸鎖乳突筋が凝ってきますが、スマホ首同様、強い首コリ頭痛になります。

更にマスクを着用していますと、体温が36.0℃で目の周囲も36.0℃だとしても、マスク内は40.0℃以上に上がりますので息苦しさや脱水症状が起きやすくなります。

また逆に冬にマスクをしていると防寒だけではなく、吸気温も高くなりますので呼吸をすると暖かく感じると思います。
マスクを長時間着用していますと結果的に息苦しく感じるだけではなく、吸気温度が上がることで口腔周囲の血流も良くなり、ひいては頭蓋内血管を拡張させてしまうそうです。

新型コロナウイルス感染対策としてマスク着用はとても大事なことです、しかし長時間のマスクは頭痛持ちの方には発症の強い誘因になってしまいますので、安全な場所、感染の可能性がない場所では1時間に1分でも良いのでマスクを外して下さい。そして深く深呼吸して酸素を取り込みますと体内の二酸化炭素も減っていくそうです。

まだまだ続く感染予防のマスク。「マスク頭痛」などにも注意していきましょうね！

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こんにちは。

湿度の高い日が続いておりますのでご体調を崩しやすくなっております。体調管理にはお気を付けくださいね。

今日、お客様が突然ですが、ご挨拶に来て下さりました。

当サロンに3年以上もご来店して頂いたお客様ですが、なんとお引っ越しされる事になり浜田山も今日で最後の日。

今まで当たり前のように毎月ご来店していただき、楽しく会話を交わし、時には悩みを打ち明けあったりと沢山の思い出があります。

今まで本当にありがとうございました✨

そしてお土産も嬉しいです。

どうか新しい土地でもお気に入りのカフェやサロン、お散歩コース、美味しいラーメン屋さん、雑貨屋さん、スーパーなどなど見つかる事を祈っております😃

どうか浜田山最後の夜を満喫して下さい✨

3年間ありがとうございました✨

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早くも7月を迎えましたが、湿度の高い日が続いておりますのでご体調を崩しやすくなっておりますのでお気をつけて下さいね。

浜田山三丁目サロンでは、本日来店いただきましたお客様から
福砂屋のカステラを頂きました✨

その食感はフンワリとモチモチで、お口の中でゆっくりと溶けていきます😃

そして甘すぎず、ほどよく甘く、あと味もしっかりと甘さの余韻が〜✨

たまらなく美味しかったです✨

ありがとうございました😊

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させて頂いております。

早くも6月が終わろうとしていますね。

最近のお客様には自粛の影響を受けて、運動不足や家で食べる頻度が増えてしまい体重増加になってしまった人が多いようですね。

そこでカロリー制限を始めているというお話をよくお聞きします。

しかし、カロリー制限を頑張っても空腹に苦しむだけで効果は期待できないそうです。肥満は血糖値が上がる事で起きるので、血糖値を上げる糖質を控えれば自然にやせていきます。

よく消費カロリーより摂取カロリーを減らせばやせると言うのですが、カラダはそんな単純ではありません。

お酒は全て高カロリーですが飲む人全て肥満ではありません。それはカロリーを摂取しても肥満には繋がらないのです。ウィスキーやワインには糖質がほとんど含まれていないですが、ビールには糖質が多く含まれますので飲みすぎると肥満原因となるわけです。

つまりダイエットにはカロリーを事細かく計算したり、摂取制限をしても効果は少ないという事です。

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

当サロンも営業をさせていただいておりますが、まだまだ油断できない状態が続いております。

しっかりと対策を行い、お客様が安全、安心して施術を受けていただけますように努めてまいります。

先日、お客様から甘ーいスイーツを頂きました。

その日は、とても忙しい日でしたので、疲れが一瞬で癒されました！

そのお客様にはサロンがオープン当初よりご来店していただき、長いお付き合いをさせて頂いております♪

ありがとうございました。

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こんにちは。

早くも6月をむかえ、だんだんと蒸し暑い日が多くなってまいりましたね。しっかりと水分補給をして体調崩さないようにしたいですね。

浜田山三丁目サロンでは夏に負けないように免疫力を上げていくお手伝いを考えております。

夏場、エアコンや冷たい飲み物でカラダが冷えるとリンパの流れが悪くなります。リンパの機能が正常に働かなくなると、足や手のむくみ、肩こり、倦怠感、冷え、頭痛、吐き気など様々な症状を引き起こします。

そこで、よもぎ蒸しで内臓から温めて代謝を上げていきます。そして体温が上がった状態でリンパマッサージで首～背中を中心に緩め流していく事で自律神経を整えていきます。

ウィルス感染予防にも勿論ですが夏冷えしがちなこの時期、リンパマッサージで夏に負けないカラダ作りを始めませんか。

※8月末までの限定コースとなっております。

（60分）

よもぎ蒸し（30）+　リンパマッサージ（30）　　５，５００円

（90分）

よもぎ蒸し（30）+　全身リンパマッサージ（60）　　１１，０００円

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お客様へ

日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧いただき誠にありがとうございます。

この度、新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、5月31日(日)まで休業予定となっておりましたが、「緊急事態宣言」解除により5月26日（火）から当サロンでは営業再開をさせて頂く事になりました。

急なご案内と度重なる変更となり、お客様には大変ご迷惑をおかけ致しましたが何卒宜しくお願い致します。

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こんにちは。

多くの方は自粛の疲れを感じながら、日々過ごしてますが、特に今日はあいにくの雨で気分も体調も下がりぎみな方も多くいらっしゃると思います。

雨の日や低気圧の時に肩こり、体がだるい、頭痛、うつ、古傷の痛み、めまい、耳鳴りなどなど、人それぞれに症状は違いますが、体調がすぐれない事が多いですよね。

まず、低気圧とは雨が降ると大気の圧力が低下する事です。その事で人にかかる大気の圧力も低くなりますので、人の体は膨張すると言われています。（人を抑えつける大気の力が低いため）。この膨張によって血管やリンパを流す圧も低く弱まるため、血液、リンパの流れも悪くなるのです。

そして、気圧が下がると副交感神経が活発になり、活動力が低くなり眠くなったり体がだるいなどが起こります。これに加えて、ヒスタミンという体内物質の分泌による症状。ヒスタミンは外部刺激があると細胞から分泌され、免疫活動に指令を出す働きをします。

しかしこれも過剰に働くと、花粉症を代表とするアレルギー症状となります。低気圧になるとヒスタミンの分泌が増えますので、副交感神経の過剰な働きに加えてヒスタミンの過剰な作用も加わり、体調不良もひどくなってしまいます。

そんな時は室内でできる軽い運動やストレッチなどをして血流を良くしてあげると良いですよ。また、ゆっくり湯船につかって体を温めてくださいね。

　ファイト！　STAY　HOME！

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こんにちは。

お客様へ

日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧いただき誠にありがとうございます。

この度、新型コロナウイルスの感染拡大により「緊急事態宣言」を受け、その事態を重く受け止め4月12日(日)から5月31日(日)まで休業とさせていただきます。

急なご案内と度重なる変更となり、お客様には大変ご迷惑をおかけ致しますが、お客様、スタッフそしてそのご家族のご健康、安全を最優先に考えての決断ですので、ご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。

既にご予約を頂いておりますお客様にはお電話、メールにてご連絡させていただきます。

今、大変苦しい時ではございますが、一日も早く事態が収束し、皆さまに平穏な日常が戻ります事を心より願っております。

浜田山三丁目サロン　スタッフ一同

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こんにちは。

最近では自宅で過ごす事が多い時期ですのでストレスがたまっている人も多いかと思います。そしてジョギングやお散歩をする人がとても増えましたが、筋力トレーニングもとても大事です。

自宅での自粛やテレワークなどで通勤がなくなり普段の生活よりも明らかに筋力を使わない状態の人が多い様ですが、筋肉は使わなければ、なんと約一年間で1％づつ減少していくそうです。

特に下半身部分の筋肉減少が多いと考えらてております。下半身にはおよそ全体の筋肉の60％を占めていて、主に大腿四頭筋、ハムスト、大殿筋など、大きな筋肉が集まっているために維持するとなると大変です。

特に運動することも無く、仕事ではデスクワークなど同じ態勢を何時間も続けている状態では筋力はどんどん衰えていきます。

そして、年を重ねておじいちゃん、おばあちゃんになっていきます。その時、自分がどのような状態になっていたいか。自分の足で歩いているのか、寝たきりで人の助けをかりて生きているのか。

寝たきりになる理由として、癌や認知症など多くの原因はありますが、その一つは筋肉の衰えにより、転倒などによる骨折で寝たきりになるケースがとても多いようです。骨折をして何週間も安静に寝ている状態を続けている間にもどんどん筋肉を衰えていき、気が付くと自分の足で歩くことができなくなっています。

もし、もう少し筋肉があれば転ばずに済んだのに。転んでしまっても骨折せずに済んだのに。

まず、腕のように細い筋肉は家事や仕事を行うなかでも筋肉は自然と維持はできるそうです。しかし、下半身の大きな筋肉はある程度の負荷をかけないと筋肉は滅多に強化されません。「老いは足腰から」という言葉もあります。下半身は意識しないと、どんどん衰えていきます。

家で下半身を鍛えられる最もオーソドックスで効果的な自重トレーニング、スクワットです。

≪スクワットで鍛えられる筋肉≫

• お尻の筋肉
• 太もも前部◎(よく鍛えられる)
• 太もも後部
• ふくらはぎの筋肉

≪スクワットの正しいやり方≫

1. 足を肩幅か少し広めに広げる
2. 足先を少しだけ外側に向ける
3. 背中を曲げずに、ゆっくりと腰を落とす
4. (3)の時、体重はかかとにかけておきましょう
5. 太ももと床が平行になるまで下げ、素早く元に戻す
6. この動作を最初はご自身の筋力に合わせて無理しないように挑戦してみてください。
7. 毎日少しづつ行い、回数を増やしてみましょう。

≪ポイント≫

• 膝をつま先よりも前に出さない
• 膝はつま先と同じ方向に向ける
• 背中を丸めない
• 目線は前に向ける
• 呼吸を安定させて取り組む
• スクワットのフォームで注意しておきたいポイントは、膝をつま先よりも前に出さないということ。膝が前に出るように体を下げてしまうと、膝へ大きな負担がかかり、故障してしまう恐れがあります。体重はかかとにかけるイメージで体をゆっくり下げていきましょうね。

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