こんにちは。

このストレス社会で今、多くの方が寝つきが悪い、夜中に何度も起きてしまう、一度起きたら眠れない、仕事で寝る時間がないなど悩みを抱えている人は多いですね。では良質な睡眠を得るにはどうすればよいのか。

1. 寝る３時間前に食事をする
   基本的に人の体は体温が高ければ活動的になり、低いと休息の状態になります。寝る直前に食事する事で体温が上がり眠りについても体温が下がらず浅い眠りになってしまうのです。
2. 寝る１時間前に入浴するなど、リラックス状態になる。
   入浴はシャワーより湯船につかる事が良いそうです。あまり高い温度ですと、交感神経が活発になり眠れなくなってしまうので、４０度くらいが良いかと思います。
3. 寝る３０分前にはパソコン・スマホをやめる
   ＰＣやスマホなどの電子機器は交感神経を刺激して眠りを妨げるので寝る前には触るのはやめましょう。
4. 寝る直前にストレッチ・腹式呼吸をする
   寝る直前にストレッチをする事で、血の巡りが良くなり、副交感神経が優位になる事でリラックス状態になります。

夜中に起きてしまった時はホットミルクなど、あたたかい飲み物を飲むことで体を温めてあげると眠りにつきやすくなりますよ。

また、浜田山三丁目サロンの整体で首から脊柱の筋膜をしっかりゆるめる事で深い睡眠をとれるようになりますので是非お試しくださいね！

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

早くも2019年を迎え1月後半になりました。そして寒さが厳しい日々が続いておりますので、お体冷やさないようにお気をつけてくださいね。

特に女性は筋肉量が少ない事からカラダの代謝が悪いので冷え、むくみ、つらい生理痛などなど女性特有のお辛い症状で悩む方が多いと思います。そこで大事なのは体質改善をしていく事です。少しでも症状が弱まるだけで、もっと楽に楽しくお仕事や子育て、趣味を満喫できるはずです。

特にこの季節はよもぎ蒸しでカラダの内臓から温めてあげることで内臓機能を活発にしてあげます。

これはサウナや岩盤浴などでは得られない温まり感を感じて頂けます。基本的には外からカラダを温めても基礎代謝や消費エネルギーは上がらないと言われております。サウナやお風呂を長時間入りすぎる事で脱水状態になり筋肉の動きも悪くなり筋肉量も減少し、自律神経の乱れの原因となるそうです。

よもぎ蒸しでは汗をかく事が目的ではなく、内臓から吸収して芯から温める事が目的です。そして血流が良い状態からリンパマッサージを受けることでさらに免疫、代謝を上げていきます。

このコースを定期的に続けていただく事で女性特有のお辛い症状の緩和を目指していきます。お客様のお声では「今までよりも症状が軽くなった」「肩こりがなくなった」「頭痛がしても薬はいらなくなった」「生理痛がとても楽になりました」などなどたくさんの嬉しいお言葉を頂いております。是非お試し下さいね！

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明けましておめでとうございます。

昨年は多くのお客様にご来店頂きましてありがとうございました。
2015年10月にオープンさせて頂き無事に3周年、こうして素晴らしい新年を迎える事ができましたのも皆様のおかげでございます。

本年も、皆様により一層ご満足いただけますように精進して参りますので、
浜田山三丁目サロンを宜しくお願い致します。

皆さまのご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げております。

2019年1月5日土曜日10：00より営業いたします。

 

 

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

先日、毎月ご来店していただいておりますお客様から「佐渡りんご」の差入れを頂きました。

そのリンゴはシャキシャキして食感も良く、果実が溢れとても美味しかったです！本当に驚くほどでした。

リンゴといえば、長野県や青森県が代表的な産地ですが、佐渡でも昭和20年頃から一部の農家で栽培されていたそうです。佐渡りんごの特徴は温暖な気候のため着色が多少良くありませんが、赤土系の粘土質土壌により酸味も程よくあり食味が良い言われているそうです。

そして、頂きましたリンゴの農園では「葉取らずリンゴ」が特徴だそうです。リンゴの栽培では、外観を良くするために収穫前に果実に太陽光線を良く当て、着色を良くするため果実付近の葉を取り除く「葉積み」という作業を行います。

しかし、葉積みにより、着色は良くなりますが、果実へ養分を送る「葉」がなくなる事になります。この農園では外観よりも味重視のため、葉積みはしない「葉取らずリンゴ」に取り組んでいるそうです。

リンゴには美肌効果、むくみ、便秘、口臭対策など多くの効能があります。またペクチンをはじめとするリンゴの栄養分の多くは皮にあるそうです！皮ごと食べるのがおすすめだそうですよ！

美味しいリンゴありがとうございました。

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

先日、いつもご来店していただいておりますお客様から私の娘へ、たくさんの絵本のプレゼントをしてくださいました。

その絵本はとてもかわいく、愛にあふれ、すてきなメッセージが込められています。

娘もさっそく寝る前に見て楽しんでいますよ。

素敵なプレゼントをありがとうございました。

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

いよいよクリスマスの3連休がスタートしますね！皆さんは、いかがお過ごしでしょうか。浜田山三丁目サロンは三連休はすべて営業させていただきますので、ご都合よろしい方は是非にご来店癒されに来てください。

毎週ご来店いただいておりますお客様から甘ーいチョコレートの差入れを頂きました！スタッフは皆スイーツ♡大好きですので感激！

仕事終わりに美味しくいただきました。

ありがとうございました。

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。

12月も後半を迎えまして寒い日が続いております。お体を冷やさないようにお気をつけて下さいね。

そして寒い冬の楽しめる事といえば温かい食事やスキーなどのスポーツ、オシャレなコートやニット。そして家などに彩るリースやツリーで冬を上手に満喫して楽しみたいですよね。

浜田山三丁目サロンで週末に一緒に働いてくれている久田さんのご紹介で萩生田京子さんの作成していただきました素敵なリースを家に飾る事ができました。

その花材はプリザーブドリースで、とても丁寧に作られ一瞬で魅了されました。そして箱を開いた瞬間にとても素敵な香りがしてきました。キャンドルとリボンもお好みでアレンジできますよ！

今年の冬はもちろん、来年の冬も楽しみです！ありがとうございました。

≪プリザーブドフラワー・リースの詳細≫

鶴川・新百合ヶ丘・玉川学園近隣でプリザーブドフラワー教室、ネット販売を実施。鶴川駅徒歩２分 http://birthofgreen.ocnk.net/

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

最近では急激に気温が下がり、一層寒さが厳しくなってまいりましたのでご体調にはお気をつけてくださいね。

さて数年前より「体幹」という言葉をテレビや雑誌などでよく見かけるようになってきました。
そして今では小学生から女性、高齢者、プロアスリートまで、体幹を鍛えようとするほどになっております。
しかし体幹とは何なのか。そして体幹を鍛えることは本当にメリットがあるのか。

元々体幹とはその文字が示す通り、体の幹ということです。
体の幹ですから、いわば胴体の部分を指します。
つまり体幹を鍛えようということは、胴体を鍛えようということです。

もし腕を鍛えて強靭な腕を作ったとしても、胴体部分がグラグラとしていてはまったく使い物になりません。脚にしても同様です。
手、足、頭など胴体から繋がっている部分を機能的に活かすためにはこの胴体部分が重要であるということから、体幹が注目されはじめました。

体幹を鍛えるメリットとして、スポーツなどでは勿論ですが、それ以外の日常生活においても力を発揮しやすくなるメリットはたくさんあります。
通勤電車内でよろよろしない、重い荷物を持てる、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治る、太りにくい等々、まさに日常メリットだらけです。

そこでこれから体幹トレーニングを始めようとしている初心者向けの体幹トレーニングがあります。

「プランク」
まず、床にうつ伏せになってください。
肘をついて、お尻を持ち上げます。肩から足まで一直線になるよう姿勢をとり、そのままキープ。

無理をせず少しずつお試しくださいね！

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こんにちは。

今年もあともう少しで終わろうとしておりますが、皆さんはどうお過ごしでしょうか。

 年末年始の営業のお知らせです。

 

2018年12月31日月曜日～2019年1月4日金曜日まで、誠に勝手ではございますがお休みとさせていただきます。お休み期間中のご予約はHPからは毎日24時間受け付けておりますが、お電話のご予約は2019年1月5日10：00から受け付けとなりますのでご了承お願い致します。 これからも何卒浜田山三丁目サロンを宜しくお願い致します。

 

 

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こんにちは。

浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。

今年も残りあと1ヵ月となりました。また何かとお忙しい時期でもありますのでご体調には気をつけていきたいですね。

浜田山三丁目サロンでは冬のポカポカするコースが始まりましたのでご案内させていただきます。

 

 

≪冬限定ポカポカ特別コース≫

※女性限定

[60分]

よもぎ蒸し（30）+　リンパマッサージ（30）　　       　　　５，４００円

[90分]

よもぎ蒸し（30）+　全身リンパマッサージ（60）　　　    １０，８００円

冷えは女性にとって最大の敵。特に女性は筋肉量が少ない事からカラダの代謝が悪いので冷えやむくみ、つらい生理痛などなど女性特有のお辛い症状で悩む方が多いと思います。特にこの季節はよもぎ蒸しでカラダの芯から温めてあげることで血流を上げていきましょう。そして血流が良い状態からリンパマッサージを受けることでさらに免疫を上げていきます。この季節女性には嬉しいコースとなっております。

※２月末までの限定コースとなります。

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