こんにちは。
今年ももうすぐ４月半ばを迎えようとしてしてます。
なんと今年も早くから気温が高く暑い日が多いようですので対策が必要ですね。春バテとは、その名の通り、春に起こりやすい不調のことです(^-^;
春は寒暖差などの気温の変化が大きいこと、そして入学・進級・転勤・新生活のスタートなど生活が大きく変化する季節です。
そのため「自律神経」が過剰に働き、その結果ご体調を崩しやすくなり、疲労感や倦怠感、イライラ、不眠などの症状があらわれます。その状態を「春バテ」と呼ばれています。
対策としては質の良い睡眠やしっかりと食事を摂取する事はもちろんですが、特に適度な運動で汗をかく習慣をつける事が大事だそうです。
人の体は、汗をかくことで体内の熱を逃がして体温調節をしています。この季節に適度な運動で汗をかくことは、暑さへの耐性がつき、季節外れの暑さなどで狂いがちな体温調節機能が改善するので効果的です。
また食事は健康の基本ですね(#^.^#)
春バテの原因となる自律神経への影響という点からは、ビタミンが不足しないように気をつけることがポイントです！！！
疲労回復に効果的な玄米、豚肉、豆類などの良質なタンパク質、高エネルギーの食材の積極的な摂取などを意識すると良いと思います。
なかでもビタミンB群は神経の働きに重要な役割を担っているため、特に注意したい栄養素です。ビタミンB群とは、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンを指します。
特にビタミンB6は、自律神経の調節に役立つ「セロトニン」という脳内神経伝達物質を体内でつくり出す際に必要になる栄養素です。食べ物では、魚のさんまや果物のバナナなどに多く含まれます。セロトニンの材料である「トリプトファン」の吸収には、ビタミンB6が必要です。
食事だけでは摂取しきれない分を補給するには医薬品やサプリメント、栄養ドリンクなどを活用するのも良いかと思います(#^.^#)まずはゆっくりと無理をせずに始めましょうね。
また浜田山三丁目サロンのよもぎ蒸しやマッサージも対策として効果がありますので、どうぞご来店お待ちしております！！！
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