こんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。
最近はとても暖かな日が続いておりますが、まだまだ寒暖差もありご体調を崩しやすくなっておりますのでお気をつけて下さいね。
浜田山三丁目サロンでは冬の装飾から夏に向けての明るくなるようなお花を装飾させて頂きました♪
サロンが華やかに明るくなりましたので、私たちスタッフもより楽しくお仕事ができそうです！
ご来店くださるお客様や、サロンの前を通る子供たちにも季節を感じて、少しでも心が和んで頂けたら嬉しいです♪
ご来店お待ちしております。
read moreこんにちは。
先日、とても暖かな午前中に娘の保育園お別れピクニックに同伴させて頂きました。
久しぶりに娘と走り、新鮮な空気をいっぱい吸って、芝生の上でみんなでお弁当を食べました♪
短い時間でしたが、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。
ありがとうございました。
一日も早く、平穏な日常にもどりますように。
read moreこんにちは。
綺麗に痩せる為には、単に食べる量を減げらせば良いというわかではざいません。なぜなら極端な食事制限は筋肉が大幅に減る事で基礎代謝が減少して、リバウンドの危険性が高まります。
理想は筋肉量を減らさずに体脂肪を減らす事。そのためには毎食十分なタンパク質を摂ることが大事だそうです。
朝は睡眠中に分解された筋肉を取り戻すために筋肉がつきやすい動物性のタンパク質が良いそうです。トースト、ハムエッグ、ヨーグルトなど。お昼はステーキ肉などしっかりとしたタンパク質を摂るようにしましょう。
そして夜は夕方にハードな運動をしないのであれば、糖質は控えめの食事がダイエットには効果的ですよ。その他、タンパク質を摂取するのに有効な食べ物はお魚や納豆、豆腐、卵、チーズ、牛乳などオススメです♪
またタンパク質は余分に摂取したとしても、ほかの栄養素よりも脂肪に変換されにくい利点があるそうです。一部脂肪にも変換されるそうですが、ほとんどがエネルギー消費されるか、余った分は尿中に排出されるそうです。
そしてタンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌に関わっており、食後の満腹感を高めてくれるそうです。空腹感を感じる時間が短く過食を抑える効果もあります。特にハードな運動をした時には積極的にタンパク質を摂る事をおすすめです。
こんにちは。
季節の変わり目となります、この時期は気温の大きな温度差により自律神経の乱れによる体調不良になる方が多いようです。また花粉症の季節でもあり、自律神経が乱れると免疫力が落ちて花粉症の症状を引き起こす原因となります。
そこで、よもぎ蒸しで内臓から温めて代謝を上げていきます。そして体温が上がった状態でリンパマッサージで首～背中を中心に緩め流していく事で自律神経を整えていきます。この時期特有の体調不良や花粉の症状を緩和し、ウィルス感染予防におすすめのコースとなっております。
※５月末までの限定コースとなります。
（60分）
よもぎ蒸し（30）+ リンパマッサージ（30） ５，５００円
（90分）
よもぎ蒸し（30）+ 全身リンパマッサージ（60） １１，０００円
read moreこんにちは。
日頃より浜田山三丁目サロンをご愛顧頂きまして誠にありがとうございます。
この度は新型コロナウィルスの感染拡大のニュースが流れておりますので、日々不安に過ごされている人が多いかと思います。
私たち浜田山三丁目サロンでもご来店頂きますお客様が少しでも安心して施術が受けられますように対策をさせていただいております。
●アルコール除菌（フェイスパッド、枕、ドアノブ、トイレ、カード決済機器、ハンガーなど）
●スタッフは施術中マスクを着用させていただきます。施術後の手洗い、アルコール消毒の徹底いたします。
●オープン前、約2時間おきの窓開けをして新鮮な空気と入れ替えます。
●加湿器で乾燥を防ぎ、空気清浄機を常に稼働させます。
感染の種類はたくさんあると思いますが、 要因の一つとして 寝不足や仕事や育児の疲労、運動不足など の免疫力の低下がございます。
そのお疲れをとり少しでもお客様の免疫力アップのお手伝いが出来たら私たちスタッフも嬉しく思います。
上記内容を徹底してお客様の安全安心に施術を受けて頂けますように努めていきたいと思います。
浜田山三丁目サロン スタッフ一同
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。
早くも2月の後半を迎えましたが、まだまだ寒い日が続いております。お体を冷やしてお風邪などひかないように気をつけて下さいね。
私もそうですが、お客様との会話でもよく、眠りが浅くなったとか、夜中に目が覚めると眠れなくなるなど、若いころに比べて睡眠時間が減少したというお話をよく耳にします。
現在、に日本人の約20％が不眠症の症状で悩まれているそうです。また厚生労働省の調査では一日の睡眠時間が6時間未満の割合は39.2％となり、睡眠時間が短縮されている人が年々増えているそうです。
そして気になるのが、睡眠時間が少ないと肥満になりやすいという事ですが、なぜなのか。
睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし、食後の血糖値コントロールがうまくいかなるそうです。
さらに睡眠不足は、食欲を抑える働きをするホルモン「レプチン」の分泌低下させ、食欲のわくホルモン「グレリン」の分泌を増やします。つまりしっかりと睡眠をととれてないと、エネルギー消費が下がっているにも関わらず、食べる量が増え、体重が増加するそうです。
また睡眠時間が多ければよいという事でもなく、平均7時間睡眠をとる人にたいして、睡眠時間が4時間程度の人、10時間以上の人は疾患などによる死亡率が増加したそうです。
つまり睡眠時間が極端に短くても長くても、健康にとってはマイナス効果があるようですね。
質の良い睡眠をとる事が大事なようですね。その為には適度な運動で汗を流す事や寝る前のお風呂、ストレッチ、など自分でできる事を少しづつ試してみてはいかがでしょうか。
read moreこんにちは。
早くも2月を迎えましたね。時の流れの早さも感じながら、今年も一年元気にすごせるように頑張っていきたいです。
さて浜田山三丁目サロンでは、大切な方に感謝の気持ちを伝えるギフトカードをご用意いたしました。
心の癒しの時間とご健康を願い、あなたの大切なご家族、ご友人、パートナーさんに贈ってみませんか。
お誕生日や母の日、父の日、結婚祝いなどイベントのプレゼントに喜んでいただけると思いますよ♪
ただいま期間限定で11,000円（税込み）分（10枚）ご購入の方には1,100円（税込み）（1枚）プレゼントさせていただいております！
どうぞこの機会に大切な方への贈り物いかがでしょうか。
こんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させていただいております。
早くも１月が終わろうとしていますね。この季節は寒暖差がありますのでお体を冷やしやすい時期ですので風邪などひかないようにお気を付けくださいね。
先日、当サロンで以前一緒に働いてくれていたスタッフが施術をうけに来て下さりました！
彼女は損得なしで、自分が楽しいと思うこと、人が喜ぶことを楽しんで周りの人を巻き込み行動に移し形にしていく人です。
久しぶりにお会いできてお話もさせていただいて楽しい時間を過ごさせていただきました。
そして娘とも久しぶりの再会で大喜びでしたね♪
甘いスィーツまで頂いてしまいました。
ありがとうございました。
こんにちは。
浜田山三丁目サロンでリンパマッサージを担当させて頂いております。
毎月ご来店いただきますお客様から甘くて美味しい差入れいただきました。
抹茶味のスィーツです。サクサクフワフワの食感でとても美味しかったです♪
ありがとうございました！
read moreこんにちは。
浜田山三丁目サロンで整体を担当させていただいております。
毎日寒い日が続きますが、ご体調にはお気をつけて下さいね！そんな寒い日は当サロンのよもぎ蒸しでお体を温めに来てくださいね！
毎月ご家族でご来店くださるお客様からお相撲さんの形をしたチョコレートの差入れを頂きました。
なんと両国国技館にお相撲の観戦に行かれて、娘が甘い物大好きなので買ってきてくれたそうです。
見た目はとても力強く、味はとてもまろやかで濃厚で美味しかったです♪
お仕事終わりにみんなで頂きました。
ありがとうございました。
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